Мир сталкивается с растущим кризисом недосыпа, вызванным экономическим давлением, повышением уровня стресса и неустанным поиском быстрых решений. Почти треть взрослого населения сообщает о недостаточном количестве сна, и хотя осведомленность о проблеме растет, решения, к которым прибегают люди, могут быть опаснее самой проблемы. Дело не только в чувстве усталости; хроническое недосыпание ведет к серьезным последствиям для здоровья, включая хронические заболевания, ухудшение психического здоровья и даже поведенческие расстройства.
Замкнутый Круг Стресса и Бессонницы
Основная проблема заключается в обратной связи: стресс нарушает сон, а недостаток сна усугубляет стресс. Современные экономики часто требуют более длительных рабочих часов и повышения производительности, оставляя меньше времени для отдыха. Люди все чаще прибегают к самолечению, используя приложения для телефонов, фитнес-трекеры и добавки – особенно мелатонин – в отчаянной попытке вернуть контроль над своими циклами сна.
Мелатонин: Растущая Опасность
Однако недавние исследования показывают, что даже эти, казалось бы, безобидные решения могут таить в себе скрытые риски. Исследование, проведенное Американской ассоциацией сердца в конце 2023 года, выявило связь между длительным применением мелатонина и повышенным риском сердечной недостаточности у более чем 130 000 взрослых. Хотя причинно-следственная связь не доказана окончательно, эти данные вызывают серьезные вопросы о широком, часто нерегулируемом использовании этого гормона.
Мелатонин – это гормон, вырабатываемый организмом естественным образом, который регулирует циклы сна и бодрствования. Синтетические версии легко доступны без рецепта, рекламируются как простое средство для сна. В чем проблема? Производство добавок часто не подвергается строгому контролю, применяемому к лекарствам. Во многих странах, включая части Европы и Азии, мелатонин требует рецепта из-за его потенциальных долгосрочных эффектов.
Педиатрическая Проблема
Риски еще более выражены у детей. Исследование 2023 года, опубликованное в World Journal of Pediatrics, показало, что долгосрочные последствия мелатонина для молодых людей остаются в значительной степени неизвестными, несмотря на резкий рост его использования среди детского населения. Выдача рецептов на мелатонин увеличилась до 500% в некоторых регионах за последнее десятилетие, при этом некоторые дети получают повторные назначения в течение двух или трех лет подряд. Отсутствие данных об эффективности и безопасности вызывает тревогу, но мелатонин регулярно дают детям младше 6 лет.
«Использование мелатонина в качестве снотворного для детей младше 6 лет увеличилось во всем мире за последние 20 лет, и особенно за последнее десятилетие».
Кризис недосыпа – это не просто вопрос индивидуального выбора; это системная проблема, вызванная экономическим давлением, недостаточным регулированием и зависимостью от плохо изученных решений. Срочно необходимы дополнительные исследования, особенно в отношении долгосрочных последствий мелатонина для всех возрастных групп. Современная тенденция к самолечению без надлежащего контроля может привести к скрытой катастрофе в сфере общественного здравоохранения.
