Новые исследования показывают, что голодание и растительные диеты могут предложить перспективный способ управления хронической болью, связанной с мигренями и травмами головного мозга (ТГМ), хотя следует тщательно учитывать потенциальные провоцирующие факторы и ограничения исследований. Хотя эти подходы показали потенциал, важно помнить, что индивидуальные реакции могут значительно различаться.
Сложная взаимосвязь между голоданием и головными болями
Хотя первоначально анекдотические данные и неконтролируемое исследование предполагали пользу голодания при мигренозных головных болях, реальность более нюансирована. Пропущенные приемы пищи последовательно идентифицируются как распространенный триггер для головных болей, что делает голодание потенциально рискованным подходом для некоторых. Обзор опыта голодания в центре TrueNorth Health Center показал, что почти треть участников испытывали головные боли. Однако центр также сообщил об удивительном случае, в котором голодание, за которым следовала диета на основе цельных растительных продуктов, помогла облегчить посттравматическую головную боль.
Распространенность хронической боли после ТГМ
Более миллиона американцев ежегодно получают ТГМ, что часто приводит к хронической боли. CDC оценивает, что три четверти людей с ТГМ испытывают хроническую боль, что является изнурительным осложнением. Традиционные методы лечения, такие как обезболивающие и, в тяжелых случаях, нервная хирургия, часто дают лишь ограниченное облегчение.
Случай из практики: длительное облегчение с помощью голодания и растительной диеты
52-летняя женщина, страдавшая от сильной, постоянной посттравматической головной боли на протяжении 16 лет, нашла значительное облегчение благодаря сочетанию голодания и долгосрочного соблюдения диеты на основе цельных растительных продуктов. До этого вмешательства она перепробовала многочисленные лекарства без успеха, годами страдая постоянной болью. После голодания интенсивность ее боли уменьшилась вдвое, и хотя она все еще испытывала ежедневные головные боли, у нее начали появляться периоды безболезненного времени. Через шесть месяцев последующее голодание привело к головным болям, которые были легкими, редкими и кратковременными, продолжительностью менее десяти минут. Это улучшение сохранялось в течение месяцев и даже лет.
Понимание потенциальных механизмов
Сложно выделить конкретное влияние голодания от преимуществ последующей растительной диеты. Определенные продукты, такие как те, что содержат арахидоновую кислоту (в мясе, молочных продуктах и яйцах), могут быть проалгезическими — то есть способствовать боли. Растительная диета, богатая противовоспалительными компонентами, может снизить уровень арахидоновой кислоты, потенциально смягчая воспаление и способствуя облегчению боли.
Исследования растительных диет при мигренях
Исследователи разработали рандомизированное контролируемое перекрестное исследование, чтобы оценить влияние строго растительной диеты на людей с рецидивирующими мигренями. Участники были случайным образом распределены либо на растительную диету, либо на плацебо, а затем группы менялись. Во время фазы плацебо половина участников сообщила об улучшении боли, в то время как другая половина не заметила изменений или ухудшения своего состояния. Однако во время фазы диеты почти все участники сообщили об улучшении.
Растительная диета привела к значительному снижению количества головных болей, интенсивности боли и количества дней с головными болями, а также к снижению использования обезболивающих. Результаты были настолько значимы, что многие участники не хотели возвращаться к своим предыдущим диетам, отказываясь в конечном итоге завершить исследование. Это иллюстрирует глубокие положительные эффекты, которые растительные диеты могут оказать на благополучие.
Заключение
Хотя предварительные данные вселяют надежду, к голоданию и растительным диетам следует подходить с осторожностью и под руководством врача. Необходимо учитывать потенциал этих подходов к провоцированию головных болей или вмешательству в другие методы лечения. Однако поразительные примеры из практики и результаты исследований позволяют предположить, что переход на диету на основе цельных растительных продуктов может предложить ценную стратегию управления хронической болью, связанной с мигренями и ТГМ. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять механизмы и оптимальную реализацию этих диетических вмешательств.
