Чувствуете возбуждение ночью? Стресс — частый вор сна, не дающий вам уснуть из-за гонки мыслей или тревожной энергии. Но есть простой, научно обоснованный способ помочь вашему телу отключиться: магний.
Почему Стресс Не Дает Вам Спать
Когда вы испытываете стресс, ваш организм активирует реакцию «бей или беги». Это означает учащенное сердцебиение, повышенную бдительность и трудности с расслаблением. Магний играет решающую роль в регулировании этой системы, помогая вам перейти из состояния стресса в состояние спокойствия.
Как Работает Магний
Магний — это не просто еще один минерал, это природное успокаивающее средство с несколькими ключевыми преимуществами:
- Успокаивает Нервную Систему: Магний поддерживает ГАМК, нейромедиатор, который успокаивает умственную активность и снижает возбудимость. Это помогает вашему телу перейти от «бей или беги» к «отдыхай и переваривай».
- Регулирует Стрессовые Гормоны: Достаточный уровень магния помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) после стрессового события. Люди с дефицитом магния часто имеют более высокий уровень кортизола.
- Снимает Напряжение: Магний снижает чрезмерную стимуляцию нервов, облегчая мышечное напряжение и дискомфорт в пищеварении, которые могут мешать вам заснуть.
Как Увеличить Потребление Магния
Почти половина взрослых американцев не получает достаточно магния ежедневно. Вы можете увеличить его потребление, употребляя продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, листовая зелень и соевые бобы. Однако добавки могут быть более эффективными для облегчения симптомов перед сном.
Популярный Выбор: mindbodygreen’s magnesium+ rest & recovery
Эта ягодная смесь для напитков содержит 230 мг магния и 480 мг порошка терпкой вишни, которая дополнительно поддерживает сон и восстановление. Клиенты сообщают, что она помогает успокоить нервы, не вызывая вялости.
Что Говорят Люди
- «Этот продукт с магнием удивительно эффективен… в сочетании с другими привычками, способствующими сну, он работает так же хорошо или даже лучше, чем мелатонин». — Маргарет П.
- «Магний необходим, и это сочетание — это плюс! Очень удобно и вкусно». — Меган С.
- «Я люблю это. Я добавляю его в воду вечером, чтобы расслабиться. Вкус отличный, и я чувствую, что мой сон улучшился». — Дебби Б.
Вывод
Стресс перед сном — обычное явление, но ему не обязательно быть неизбежным. Научно обоснованная добавка, такая как magnesium+ rest & recovery, может помочь вам наконец-то достичь спокойного сна. Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новый режим приема добавок.
