Магній необхідний для більш ніж 300 функцій організму, включаючи контроль рівня цукру в крові, роботу нервів і здоров’я кісток. Однак поєднання його з певними ліками може знизити їх ефективність або викликати небезпечні побічні ефекти. Важливо розуміти ці взаємодії, особливо якщо ви вже приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом.
Антибіотики та засвоєння магнію
Деякі антибіотики, такі як тетрацикліни (такі як доксициклін) і фторхінолони (такі як ципрофлоксацин), можуть негативно взаємодіяти з добавками магнію. Магній зменшує всмоктування цих антибіотиків, роблячи їх менш ефективними в боротьбі з інфекціями. Щоб уникнути цього, приймайте антибіотики принаймні за дві години до або через чотири-шість годин після прийому магнію. Погане всмоктування антибіотиків може призвести до неефективності лікування та розвитку стійкості до антибіотиків.
Діуретики та втрата магнію
Діуретики, призначені для зменшення затримки рідини, можуть або виснажувати рівень магнію, або впливати на нього. Деякі діуретики збільшують виділення магнію із сечею, тоді як інші протидіють його впливу. Це створює небезпечний кругообіг: діуретики можуть спричинити низький рівень магнію (гіпомагніємію), який потім посилюється подальшою втратою магнію. Симптоми гіпомагніємії включають м’язову слабкість, дратівливість і втома.
Бісфосфонати та здоров’я кісток
Бісфосфонати, які використовуються для лікування остеопорозу, покладаються на правильне засвоєння для досягнення максимального ефекту. Добавки, багаті магнієм, можуть значно зменшити всмоктування цих препаратів. Щоб запобігти цьому, приймайте бісфосфонати принаймні за дві години до або після прийому магнію. Остеопороз з часом послаблює кістки, тому постійне всмоктування ліків має вирішальне значення.
Інгібітори протонної помпи (ІПП) і дефіцит магнію
Тривале використання ІПП, таких як езомепразол (Nexium) і лансопразол (Prevacid), може спричинити небезпечно низький рівень магнію в крові. Це викликає серйозне занепокоєння для пацієнтів, які довгостроково приймають ІПП. Подумайте про регулярне вимірювання рівня магнію, якщо вам призначено ІПП. Хронічний дефіцит магнію може викликати серйозні неврологічні та серцеві проблеми.
Баланс цинку та магнію
Хоча і цинк, і магній є життєво важливими мінералами, високі дози цинку можуть перешкоджати засвоєнню та регуляції магнію. Прийом надмірної кількості цинку разом з магнієм порушує мінеральний баланс, що потенційно може призвести до дефіциту. Щоб уникнути цього, приймайте добавки цинку і магнію в різний час.
Важливий магній: харчові джерела та дозування
Магній природним чином міститься в горіхах, насінні, цільнозернових злаках, бананах, авокадо та листових зелених овочах. Хоча добавки можуть бути корисними, дієтичні джерела, як правило, безпечніші. Якщо ви відчуваєте побічні ефекти від магнію — почервоніння шкіри, біль у шлунку, діарею, нудоту або блювоту — негайно зверніться до лікаря.
Серйозні побічні ефекти, на які варто звернути увагу
У рідкісних випадках надмірне споживання магнію може спричинити гіпокальціємію (низький рівень кальцію), гіперкаліємію (високий рівень калію), утруднене дихання, серцеву недостатність або гіпотермію. Ці умови вимагають негайної медичної допомоги. Завжди уважно дотримуйтесь інструкцій щодо дозування та обговоріть можливі взаємодії з лікарем, перш ніж поєднувати магній з будь-якими ліками.
