Vklouzněte do sprchy. Zakopnutí o koberec. Jedna vteřina stačí na to, aby se život dostal z rutiny do krize.
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádí pády jako hlavní příčinu zranění u dospělých nad 65 let. Každý rok skončí miliony lidí na pohotovosti kvůli nehodám, kterým se dalo zcela předejít.
Věk opravdu ubírá rovnováhu. Svaly ochabují, zrak se zhoršuje. Ale často nepřítelem není vaše tělo, ale váš domov.
Uvolněné kabely. Tmavé kouty. Hladký porcelán. Tato nebezpečí se skrývají na očích, dokud není příliš pozdě.
Můžete se bránit. Nemusíte se stěhovat do pečovatelského domu, abyste byli v bezpečí. S několika promyšlenými změnami můžete proměnit svůj domov v útočiště, které vás bude chránit, když stárnete.
Zde je návod, jak tyto změny implementovat.
Skrytá nebezpečí uvnitř tvých zdí
Obáváme se ledu na chodníku. Máme obavy z nerovného povrchu. Statistiky ale ukazují, že k většině pádů dochází uvnitř.
Proč? Známost plodí opovržení. Každý den chodíte stejnými chodbami. Přestanete si všímat nepořádku prostoru. Opotřebovaný koberec. Práh, který zachycuje palec u nohy.
Běžní viníci:
* Kluzké povrchy v koupelně.
* volné koberce.
* Stíny na chodbě.
* Schody bez zábradlí.
Nejsou to jen nehody. Toto jsou chyby návrhu čekající na chybu kroku.
Nainstalujte madla pro skutečnou stabilitu
Tyče na ručníky nejsou madla.
Držáky ručníků jsou určeny na ručníky. Zlomí se, pokud o ně opřete celou váhu těla. Madla jsou navržena tak, aby vás držela.
Koupelny jsou vysoce rizikové oblasti. Voda promění dlaždice v kluziště. Instalace certifikovaných madel vedle toalety a uvnitř sprchového koutu je pro mnohé nutností. Poskytují oporu, když vstáváte, sedíte nebo vystupujete z vany.
Vyberte si modely s matným chromem nebo matnou černou povrchovou úpravou. Nemusí vypadat jako „zdravotnické vybavení“. Mohou vypadat jako moderní designové prvky.
Bezbariérové sprchy eliminují bariéru vany
Standardní vany vyžadují vysoký sklon. Jak mobilita klesá, stává se tato bariéra pastí.
Sprchy se vstupními dveřmi odstraní překážku. Jsou vybaveny funkcemi, které aktivně snižují riziko:
* Protiskluzová podlaha.
* Vestavěné lavičky.
* Sprchové hlavice s flexibilními hadicemi pro snadné oplachování.
* Široké dveře s nízkým prahem.
Nejde jen o bezpečnost. Je to otázka důstojnosti. Nemusíte provádět akrobatická cvičení jen proto, abyste se osprchovali.
Osvětlení je bezpečnostní nástroj, nejen atmosféra
Jak vaše oči stárnou, vyžadují více světla. Stejný jas, který se zdál dostatečný při 40, se při 70 jeví slabý.
Tmavá schodiště jsou smrtící. Neosvětlené chodby vedou ke srážkám.
Aktualizujte svou strategii osvětlení. Vyměňte slabé žárovky za vysoce svítivé LED. Nainstalujte pohybová čidla s nočním osvětlením v ložnici a koupelně. Integrujte světlo do schodišťových stupňů.
Větší viditelnost umožňuje vašemu mozku rychleji zpracovat změny na povrchu podlahy. To dává tělu čas na reakci.
Eliminujte nebezpečí zakopnutí
Nestojí to peníze, ale vyžaduje to úsilí.
Projděte se po domě. Podívejte se dolů. co vidíš?
Prodlužovací kabely přes uličku? Boty u vchodových dveří? Koberce bez protiskluzové podložky?
Zajistěte kabely páskou. Odstraňte koberce nebo je zajistěte silným lepidlem. Vyčistěte chodby. Udržujte chodníky široké a otevřené.
Jednoduché je účinné. Volná cesta je bezpečná cesta.
Vyměňte kryt pro lepší uchopení
Strom je krásný. Ale může to klouzat. Koberec se může shlukovat do vln. Obě možnosti jsou nebezpečné, když jsou mokré nebo opotřebované.
Zvažte nahrazení kluzkých povrchů materiály s vysokým třením. Poznámka:
* Texturované porcelánové dlaždice v koupelně.
* Posuvná vinylová prkna.
* Koberec s nízkým vlasem a protiskluzovými podložkami.
Pokud celková renovace není ve vašem rozpočtu, nainstalujte do klíčových oblastí protiskluzové podložky. Ale nezapomeňte: koberce se mohou stát nebezpečím, pokud se jejich okraje shrnou. Bezpečně je zajistěte nebo je odstraňte.
Zpevněte své schody
Schody vyžadují rovnováhu. Vyžadují sílu. Pokud nemáte ani jedno z toho, schody se stanou výzvou.
Zábradlí na obou stranách schodiště. A ne jen jeden. Potřebujete podporu jak při stoupání, tak při klesání.
Další vylepšení:
* Na okraje schodů naneste vysoce kontrastní pásku.
* Nainstalujte protiskluzové podložky.
* Světlo nad stropem.
Malé úpravy zabrání velkým pádům.
Vytvořte vstup bez schodů
Jeden krok u předních dveří se zdá bezvýznamný. Dokud se z ní nestane problém.
Jeden krok může způsobit, že zakopnete. Při pádu může způsobit bolest. Komplikuje to zavádění produktů.
Vstup bez schodů vytváří plynulý přechod. Pomáhá lidem o berlích, invalidních vozících a holích. Všem usnadňuje nakládání a vykládání vozidla.
Je to investice, ale odstraňuje velkou bariéru při vstupu nebo odchodu z vašeho domova.
Rozšiřte dveře pro usnadnění přístupu
Starší domy mají často úzké dveře. Standardní šířka invalidního vozíku je 76 cm (30 palců). Přidejte pár centimetrů pro pohodlí a ze starých dveří se stanou úzká hrdla.
Rozšíření dveří usnadňuje pohyb. Poskytuje pečovatelům prostor pomoci, když je potřeba. Umožňuje vám stárnout ve známém prostředí, aniž byste se cítili v pasti.
Jedná se o strukturální změnu. Ale vyplatí se to ve svobodě.
Ložnice v prvním patře
Lezení po schodech dvakrát denně je únavné.
Je to vyčerpávající. Je to riskantní. Jeden špatný pád na schodech ve špatnou noc vás může dostat do nemocnice.
Pokud máte dvoupatrový dům, zvažte přesunutí ložnice a koupelny do prvního patra. Mnoho lidí to dělá předem. Udělají to dříve, než musí. Dělají to, dokud ještě mají sílu kontrolovat opravy.
Zůstat v domě, který milujete, je důležité. Odstranění schodů vám pomůže zůstat déle.
Výtahy pro vícepodlažní bydlení
Nemůžete nebo nechcete se přestěhovat do jednoho patra?
Možností je schodišťový výtah. Nosí vás nahoru a dolů po schodech.
Není vhodný pro všechna uspořádání. Zabírá málo místa. Mnohým ale zachovává nezávislost. Umožňuje vám ponechat hlavní ložnici v patře, pokud chcete.
Toto je mechanické řešení lidského problému.
Použijte technologii jako pojištění
Základem jsou fyzické změny. Technologie je doplněk. Ale cenné.
Chytrá zařízení přidávají vrstvy zabezpečení:
* Hlasoví asistenti pro ovládání světla bez vstávání.
* Video interkomy, abyste viděli, kdo dorazil.
* Nositelná zařízení pro detekci pádu, která upozorní pohotovostní služby.
* Připomenutí, abyste si vzali léky.
Tyto nástroje podlahu nefixují. Ale mohou urychlit pomoc, pokud se něco pokazí. Důvěra v bezpečnost je skutečná.
Mějte plán reakce na mimořádné události
I ten nejlepší domov má nehody.
Personal Emergency Response Systems (PERS) vám umožní přivolat pomoc stisknutím tlačítka. Nové modely automaticky detekují pády.
Pokud upadnete a nemůžete dosáhnout na svůj telefon, je toto zařízení životně důležité. Překlenuje propast mezi traumatem a spásou.
Plánování dopředu je chytré, ne pesimistické.
Častou chybou je čekat, dokud nedojde k selhání, a teprve potom provádět změny.
Do té doby je stav nouze. Rozhodnutí jsou přijímána narychlo. Cena je vyšší. Stres na maximum.
Plánujte dopředu.
Prozkoumejte své možnosti. Najměte si důvěryhodné dodavatele. Nespěchejte.
Proaktivní modernizace je levnější než reaktivní obnova. Je to méně stresující. Je bezpečnější.
A co náklady?
Některé změny jsou levné. Zábradlí. Noční světla. Uklízení nepořádku.
Jiné vyžadují investice. Sprchové kabiny se vstupními dveřmi. Vchody bez schodů. Výtahy na schodech.
Pokud jsou vstupní náklady překážkou, hledejte financování. Někteří dodavatelé spolupracují s věřiteli a nabízejí platební plány.
To vám umožní rozložit náklady v čase. Nevyčerpává vaše úspory okamžitě. Tím je zabezpečení přístupné.
Nedovolte, aby rozpočtové úvahy oddalovaly život zachraňující upgrade.
Cílem je nezávislost
Nepřizpůsobujeme naše domovy ze strachu. Děláme to, abychom zůstali svobodní.
Zůstaňte ve známém domě. Uvařte si to sami. Spěte ve své vlastní posteli.
Každé madlo. Každá žárovka. K tomuto cíli přispívá každý vyklizený koridor.
Není to o přípravě na konec. Hovoříme o zvýšení „středu“. Přeji hezký rok.
Začněte v malém. Vyčistěte podlahu. Opravte světlo. Nainstalujte zábradlí.
Udělejte to dříve, než budete muset. Nejlepší čas byl včera. Druhý nejlepší čas je dnes.
