Кислотний рефлюкс — це неприємний стан, коли кислота зі шлунка повертається в стравохід, викликаючи печію, відрижку або біль у горлі. Якщо у вас діагностовано гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ), важливо знати, яка їжа та напої можуть посилити ваші симптоми.
Зелений чай: що потрібно знати
З рослини готують зелений чайКамелія китайська – той самий, з якого роблять чорний чай і улун. У ньому міститься кофеїн, але його кількість набагато менше, ніж у каві.
Кофеїн і рефлюкс
Кофеїн може впливати на рефлюкс двома способами:
1. Він розслабляє нижній стравохідний сфінктер, м’язове кільце, яке діє як «двері» між шлунком і стравоходом. Коли ці «двері» занадто розслабляються, ризик рефлюксу зростає.
2. Деякі дослідження показали, що люди, які п’ють багато чаю, кави або газованої води, мають підвищений ризик розвитку рефлюксу. Однак інші дослідження не знаходять такого чіткого зв’язку.
Важливо розуміти, що реакція на кофеїн відрізняється від людини до людини — деякі люди більш чутливі до його впливу.
Інші інгредієнти зеленого чаю
Крім кофеїну варто звернути увагу і на інші компоненти:
– Концентрований бутильований зелений чай часто містить додаткові інгредієнти, які можуть підвищити кислотність напою
– Апельсиновий сік, лимонна кислота та підсолоджувачі можуть подразнювати слизову оболонку стравоходу.
– Газовані версії зеленого чаю також можуть погіршити симптоми
Індивідуальний підхід
Головне правило при рефлюксі – індивідуальний підхід. Якщо ви не відчуваєте дискомфорту після вживання зеленого чаю, то цей напій для вас. Але якщо симптоми посилюються, слід тимчасово припинити його використання.
Найефективнішим рішенням є ведення щоденника, записуючи в нього самопочуття після кожного прийому їжі та напоїв. Це допоможе вам визначити особисті тригери та вибрати найкращу дієту для вашого здоров’я.
Головне правило при кислотному рефлюксі — прислухатися до свого організму. Іноді навіть нешкідливі напої можуть бути тригерами для деяких людей
