Sentindo-se conectado à noite? O estresse é um ladrão comum do sono, mantendo você com pensamentos acelerados ou energia ansiosa. Mas existe uma maneira simples e comprovada pela ciência de ajudar seu corpo a desligar: o magnésio.
Por que o estresse mantém você acordado
Quando estressado, seu corpo ativa a resposta de “lutar ou fugir”. Isso significa aumento da frequência cardíaca, maior estado de alerta e dificuldade de relaxamento. O magnésio desempenha um papel crucial na regulação deste sistema, ajudando-o a passar de um estado de stress para um de calma.
Como funciona o magnésio
O magnésio não é apenas mais um mineral; é um relaxante natural com vários benefícios importantes:
- Acalma o sistema nervoso: O magnésio suporta o GABA, um neurotransmissor que acalma a atividade mental e reduz a excitabilidade. Isso ajuda seu corpo a mudar de “lutar ou fugir” para “descansar e digerir”.
- Regula os hormônios do estresse: Níveis adequados de magnésio ajudam a diminuir o cortisol (o hormônio do estresse) após um evento estressante. Pessoas com deficiência de magnésio geralmente apresentam níveis mais elevados de cortisol.
- Alivia a tensão: O magnésio reduz a superestimulação dos nervos, aliviando a tensão muscular e o desconforto digestivo que podem mantê-lo acordado.
Aumentando sua ingestão de magnésio
Quase metade dos adultos dos EUA não recebe magnésio suficiente diariamente. Você pode aumentar sua ingestão através de alimentos ricos em magnésio, como nozes, sementes, folhas verdes e soja. No entanto, os suplementos podem ser mais eficazes para o alívio noturno.
Uma escolha popular: magnésio + descanso e recuperação da mindbodygreen
Esta mistura para bebida com sabor de frutas vermelhas fornece 230 mg de magnésio mais 480 mg de cereja em pó, que auxilia ainda mais no sono e na recuperação. Os clientes relatam que ajuda a acalmar os nervos sem causar tontura.
O que as pessoas estão dizendo
- “Este produto de magnésio é surpreendentemente eficaz… combinado com outros hábitos indutores do sono, funciona tão bem ou melhor que a melatonina.” – Margarida P.
- “O magnésio é obrigatório e esta combinação é um plus! Super prático e saboroso.” –Megan S.
- “Adoro isso. Coloco na água à noite para relaxar. O sabor é ótimo e sinto que meu sono melhorou.” –Debbie B.
O resultado final
O estresse antes de dormir é comum, mas não precisa ser inevitável. Um suplemento comprovado pela ciência, como magnésio + descanso e recuperação, pode ajudá-lo a finalmente conseguir um sono reparador. Se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma nova rotina de suplementos.
