Ашваганда, стародавня рослина, також відома як зимова вишня або індійський женьшень, набуває популярності завдяки своєму потенціалу зменшувати стрес, покращувати сон і навіть підвищувати спортивні результати. Однак, незважаючи на ці переваги, добавка не позбавлена ризиків. Деяким групам людей — тим, хто має проблеми зі здоров’ям або приймає певні ліки — слід бути надзвичайно обережними або взагалі уникати його прийому. У цій статті наведено чіткий огляд можливих побічних ефектів, безпечних доз і критичних попереджень.
Поширені побічні ефекти: чого очікувати
Загалом ашваганда добре переноситься при короткому застосуванні, але у деяких людей вона може викликати легкі, але помітні побічні ефекти. Найпоширеніші з них:
- **Проблеми з травленням: ** Високі дози можуть викликати розлад шлунку, нудоту та блювоту через подразнення слизової оболонки кишечника.
- Сонливість: Ашваганда має седативні властивості та може спричинити сонливість, яка може посилюватися при одночасному прийомі з іншими седативними засобами (такими як Валіум або Ксанакс) або протисудомними засобами.
- Головний біль: Деякі користувачі повідомляють про головний біль, хоча точна причина залишається незрозумілою; Більш високі дози або супутні ліки можуть збільшити цей ризик.
- Інші незначні ефекти: Менш поширеними є кашель, збільшення ваги, закладеність носа, нічні судоми та затуманення зору.
Серйозні ризики: коли ашваганда може бути шкідливою
Крім легкого дискомфорту, ашваганда несе в собі більш серйозні ризики, які вимагають ретельного розгляду:
- Пошкодження печінки: Повідомлялося про випадки пошкодження печінки, які зазвичай відбуваються протягом 2–12 тижнів після початку прийому. Хоча більшість випадків покращується після припинення прийому добавки, важливо стежити за ознаками жовтяниці, втоми або болю в животі.
- Дисфункція щитовидної залози: Ашваганда може підвищити рівень гормонів щитовидної залози, що може погіршити гіпертиреоз (гіперфункцію щитовидної залози).
- Гормонозалежний рак: Здатність трави підвищувати рівень тестостерону може прискорити прогресування гормонозалежного раку простати.
- Алергічні реакції: Сильні алергічні реакції (свербіж, утруднене дихання, висипання, набряки) хоча й рідкісні, але вимагають негайної медичної допомоги.
Дозування та правила безпеки
Оптимальна доза ашваганди варіюється в залежності від очікуваної користі. Дослідження показують:
- Зменшення болю: 250–1000 мг на день.
- Зняття тривоги: 300–600 мг на день.
У клінічних випробуваннях 225-1000 мг на день зазвичай використовували протягом трьох місяців без серйозних проблем. Однак встановленої верхньої межі не існує, і високі дози (450–1350 мг) у деяких випадках асоціюються з пошкодженням печінки.
Кому слід уникати ашвагандхи?
Деякі групи населення повинні повністю уникати прийому добавок ашвагандхи без попередньої консультації з лікарем:
- Вагітні жінки: Ашваганда може спричинити викидень.
- Пацієнти з раком простати: Підвищений рівень тестостерону може погіршити стан.
- Аутоімунні захворювання: Стимулювання імунної системи може погіршити такі захворювання, як вовчак або ревматоїдний артрит.
- **Гіпертиреоз: ** Трава може погіршити симптоми.
- Пацієнти, які готуються до операції: Ашваганда може впливати на анестезію або рівень цукру в крові; припинити прийом принаймні за два тижні до операції.
Лікарські взаємодії
Ашваганда може взаємодіяти з кількома ліками, що відпускаються за рецептом:
- Заспокійливі та тривожні препарати: Valium, Xanax.
- Препарати для лікування щитовидної залози: Синтроїд, метимазол.
- Препарати для лікування цукрового діабету: Інсулін, метформін.
- Імунодепресанти: Азатіоприн, такролімус.
- Препарати для лікування артеріального тиску: Амлодипін, лозартан.
Управління побічними ефектами
Якщо виникають незначні побічні ефекти:
- Проблеми з травленням: Зменшіть дозу та приймайте з їжею, багатою жирами.
- Сонливість: Приймати на ніч або зменшити дозу.
- Головний біль: починайте з меншої дози.
Уникайте поєднання ашвагандхи з алкоголем, заспокійливими або іншими засобами для сну.
Підсумовуючи, хоча ашваганда пропонує потенційну користь для здоров’я, це не універсальний засіб. Розуміння ризиків, дотримання безпечних дозувань і консультація з лікарем мають вирішальне значення для відповідального використання. Для багатьох людей, особливо тих, хто страждає від основних захворювань, краще взагалі уникати прийому ашваганди.
