Это самый распространенный вид рака на Земле. А между тем, мы редко смотрим на кожу так, как следует.
Недопонимание здесь глубоко укоренилось. В ленте социальных сетей бесконечно мелькают советы по уходу за кожей, и как отличить реальность от вымысла? Обычно никак. Быстрый скроллинг приносит больше мифов, чем фактов. Некоторые из них — просто опасны.
«Много случаев рака кожи можно предотвратить, а еще больше — выявить на ранней стадии, если знать признаки», — говорит доктор Адеронке Обайоми.
Мы спросили специалистов, чего они никогда не делают. Их правила surprisingly строги.
Миф про облака
Небо серое, но солнце светит? Нет, это ошибка.
Доктора Обайоми и Шошана Мармон никогда не пропускают нанесение солнцезащитного крема из-за облачности. Зима тоже не является оправданием. Ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака. Они отражаются от снега, асфальта и воды. Невидимый урон наносится независимо от того, тепло вам на ощупь или нет.
Ежегодное воздействие УФ-излучения вызывает преждевременное старение. Оно провоцирует стойкие пигментные пятна и меланоз. Урон накапливается незаметно. Вы не увидите его годами.
Исправьте ситуацию сейчас. Используйте крем с широким спектром защиты SPF 30 или выше каждый день. Повторяйте нанесение каждые два часа на улице. Чаще — если вы потеете.
Слепые зоны
Люди забывают о многих участках тела. О многих.
Уши. Скальп (кожа головы). Губы. Шея. Руки. Спинки стоп. Это излюбленные места для солнечных повреждений и рака кожи. Доктор Мармон постоянно наблюдает, как пациенты пропускают эти зоны.
Скорее всего, вы также наносите крем недостаточно. Стандарт для всего тела — полный «шот» (одна унция, примерно 30 мл). Это кажется много. И так и есть. Только для лица нужно количество, равное одной чайной ложке. Или размеру двух пальцев.
Спрей? Убедитесь, что кожа покрыта равномерно. Без проплешин.
Ложное чувство безопасности
Солнцезащитный крем — это хорошо. Но это не силовое поле.
Доктор Дара Спирман называет опору только на лосьон ошибкой. Люди расслабляются. Они остаются на солнце дольше, чем следует. Через два часа защита ослабевает. Они думают, что защищены. Это не так.
Рассматривайте крем как один из слоев защиты. Добавьте другие.
- Носите шляпу с широкими полями.
- Одежда с рейтингом UPF, блокирующая лучи.
- Очки с защитой от УФ-излучения.
- Ищите тень с 10:00 до 16:00.
Косметика с SPF? Милая идея. Плохая стратегия.
Вы не наносите достаточно тонального крема, чтобы достичь уровня SPF, указанного на упаковке. Используйте специализированный солнцезащитный крем первым. Пусть макияж будет дополнительным барьером. А не основной защитой.
Домашняя химия — плохая наука
Самодельный солнцезащитный крем — это не вариант. И не хороший вариант.
Нет никаких доказательств эффективности домашних рецептов. Ни одно «натуральное средство» не лучше протестированных формул с широким спектром защиты. Риск? Остаться без реальной защиты. Вот где настоящая опасность.
Волнуетесь из-за химии? Чувствительная кожа? Переключитесь на минеральные фильтры на основе цинка или титана. Они остаются на поверхности кожи. Отражают свет. Меньше раздражения. Меньше высыпаний.
В июне 2028 года FDA одобрила бемотризинол. Низкая абсорбция. Широкая защита. Он использовался в Европе годами. Ожидается его появление и у нас в ближайшее время. До тех пор придерживайтесь проверенных брендов.
Загар? Никогда.
Загар — это повреждение. Просто и ясно.
Это сигнал о повреждении ДНК, заставляющий кожу защищаться. Этот процесс повышает риск рака. В частности, меланомы. Он также приносит морщины и дряблость.
Солярии? Однозначное нет. Они являются канцерогенами 1-й группы. Как табак. Использование соляриев до 35 лет увеличивает риск меланомы на 75%.
Не пытайтесь создать «базовый загар». Он не дает существенной защиты от ожогов. Доктор Обайоми категорична: базовый загар — это миф.
Хотите такой вид? Сымитируйте. Существуют автозагары. Пропустите радиацию.
Ежемесячный осмотр
Профилактика — ключевое. Раннее выявление спасает жизни.
У меланомы на ранней стадии пятилетняя выживаемость составляет 99%. Упустили окно возможностей — и становится хуже. Именно поэтому эксперты настаивают на проверках. И профессиональных, и самостоятельных.
Ежегодные визиты к врачу. Ежемесячные домашние проверки. Изучите свои родинки. Зафиксируйте исходное состояние.
Выберите дату. Первое число месяца. Поставьте напоминание. Сделайте это.
Проверяйте всё тело. Не только открытые участки. Подошвы ног. Межпальцевые промежутки. Ногти. Кожа головы. Ладони. Если у вас много родинок или есть история солнечных ожогов или использования соляриев, будьте особенно внимательны. Ваш врач скажет, как часто нужно проходить осмотры.
Игнорировать изменения? Плохая идея.
Следите за правилом ABCDE.
- A симметрия. Одна половина не совпадает с другой.
- B order (Граница). Рваные края. Не гладкие.
- C olor (Цвет). Разнообразие оттенков. Коричневый, черный, красный, белый смешаны вместе.
- D iameter (Диаметр). Больше, чем ластик для карандаша. Хотя меланома может быть маленькой.
- E volving (Эволюция). Изменение формы, размера или текстуры со временем.
Также следите за язвами, которые заживают, а затем возвращаются на том же самом месте. Новые родинки после 40 лет тоже подозрительны. Кровоточат? Болят? Не заживают? Срочно идите к дерматологу. Быстро.
Доктор Уильям Постен предупреждает против ожидания боли. «Пациенты ждут месяцами, потому что не болит», — говорит он. Рак кожи часто безболезнен на первых порах. Задержка означает более серьезные операции. Ждать — неумно.
Это не проблема только для светлой кожи
Миф: Вы в безопасности, если у вас не светлая кожа.
Реальность: Вы не в безопасности.
Доктор Постен подчеркивает это. У людей со светлой кожей статистический риск выше, безусловно. Но рак поражает всех. Люди, считающие себя вне риска, часто пропускают солнцезащитный крем. Они не проверяют пятна.
Темная кожа содержит больше меланина. Это помогает. Но не достаточно. Меланома у людей с темным цветом кожи часто скрывается. Под ногтями. На ладонях. На подошвах. Диагноз ставится позже. Прогнозы хуже.
Вспомните Бо Марли. Меланома началась под ногтем на пальце ноги. Всем нужна защита. Всем нужно проверять свою кожу.
Не весь рак выглядит темно
Вы можете ожидать черную, рваную родинку.
Это образ из поп-культуры. Он вводит в заблуждение.
Рак может выглядеть розовым. Чешуйчатым пятном. Язвой, которая не заживает. Красным. Жемчужным. Цвета кожи. Доктор Постен отмечает, что распространенные виды рака кожи часто выглядят совсем не так, как классические предупреждающие признаки в интернете.
Именно поэтому нужно быть тщательным. Не ждите, пока пятно станет «страшным». Если оно новое, стойкое или отличается от остальных — покажите его профессионалу.
