Mari kita bicara tentang cara kita buang air besar. Secara khusus, sudutnya.
Kami biasanya duduk tegak. Hal ini memaksa limbah untuk melewati tikungan hampir 90 derajat yang disebut sudut anorektal. Ini efisien untuk kontinensia, tentu saja. Kami tidak membocorkannya setiap kali kami duduk untuk rapat. Tapi untuk benar-benar keluar? Ini seperti mencoba mengemudi dengan rem parkir menyala. Anatomi kita tidak dibangun untuk tahun 90an.
Dokter sering melewatkan obrolan ini. Malu? Ketidaktahuan? Mungkin campuran. Saya harus mengungkapkan bahwa saya menjual perangkat yang mengklaim dapat memperbaikinya. Pispot Jongkok.
Inilah masalah pada sebagian besar tumpuan kaki. Mereka menaikkanmu empat inci. Penelitian menunjukkan bahwa jarum hampir tidak bergerak karena mengejan atau menghabiskan waktu. Tidak ada perubahan dalam kesulitan yang dilaporkan sendiri. Ketinggian yang tidak berguna.
Squatty Potty menggandakan daya angkat itu. Sampai delapan inci.
Ketika para peneliti mengujinya, segalanya menjadi lebih baik.
Peserta melaporkan peningkatan perasaan tidak berdaya di usus, berkurangnya ketegangan, dan berkurangnya membaca koran sekitar satu menit.
Satu tangkapan. Nyeri. Ketidaknyamanan yang luar biasa. Percobaan lain yang menggunakan riser berukuran enam inci gagal karena subjek tidak dapat menahan rasa sakit. Mereka berhenti.
Apa lagi yang membuka sudutnya?
Bersandar ke depan. Bahu hingga lutut. Meniru patung Pemikir.
Peneliti Klinik Cleveland mengukur hal ini dengan cinedefecography —yang berarti video x-ray saat Anda buang air besar. Hasilnya? Sudutnya terbuka melewati 130 derajat. Jauh lebih lebar dibandingkan pengangkatan 90 derajat hanya dengan mengangkat kaki saja.
Jadi. Posisi Thinker mungkin sebenarnya mengalahkan tumpuan kaki. Ini membantu sembelit secara teoritis, meskipun pengujian formal masih tertinggal.
Dan hindari berbaring telentang. Pernah.
Pispot adalah yang terburuk. Menekan punggung meningkatkan tekanan darah di otak dan jantung. Di Jepang, mengejan saat buang air besar adalah aktivitas sehari-hari yang paling mungkin menyebabkan kematian. Kematian mendadak akibat serangan jantung atau stroke. Jika Anda terikat di tempat tidur, duduklah. Mengurangi beban pada sistem yang tidak dapat mengatasinya.
Tapi mungkin kita terlalu memperumitnya.
Para pendukung kebiasaan jongkok menyalahkan toilet modern sebagai penyebab masalah pencernaan kita. Mereka bilang kita harus menjadi primal. Tapi pertimbangkan ini. Manusia primal juga memakan makanan primal. Mentah. Penuh serat yang belum diolah menjadi ada.
Jika Anda makan dengan benar, hanya serat yang membuat Anda bisa beraktivitas dengan mudah. Tanpa jongkok. Tanpa bangku khusus.
Jadi. Perbaiki pola makan Anda? Atau membeli jalan plastik?
Siapa tahu. Mungkin saja jangan melakukannya sambil berbaring.
