Чому я прокидаюся в поті? Наука про нічну пітливість
Піт діє як вбудований кондиціонер вашого тіла. Це ідеально підходить, коли ви в русі або на заході сонця. Але це не ідеально, коли ви повинні відпочивати. Прокидатися у мокрому вигляді неприємно. Це також викликає занепокоєння.
Випаровування відіграє тут важливу роль. Основними компонентами поту є вода та сіль. Коли тепла вода залишає шкіру, йде й тепло. На поверхні лишається тонкий шар холодної води. Більшість людей від 2 до 4 мільйонів потових залоз. Вони зосереджені в пахвових западинах, на обличчі, долонях та підошвах стоп.
Усі люди різні. Як правило, чим більше у вас залоз, тим більше поту ви виділяєте. Чоловіки пітніють більше ніж жінки. Жіночий організм найкраще регулює водний баланс.
Існує два основних типи залоз. Апокринні залози реагують на емоції. Уявіть собі спітнілі долоні на першому побаченні. Функція еккрінових залоз – охолодження. Основною причиною нічної пітливості є еккринні залози. Апокринні залози підключаються іноді.
Гіпоталамус діє як внутрішній термостат. Він задає цільову температуру. Коли тіло перегрівається, воно посилає сигнал залозам увімкнутися. Спекотна погода також є тригером. Внутрішні проблеми – це окреме питання. Бактеріальні та вірусні інфекції можуть змусити мозок підвищити встановлену температуру тіла. Це може спричинити лихоманку. Ліки, менопауза та серйозні інфекції також можуть надсилати ці сигнали.
Знання симптомів може допомогти. Розуміння причин може прояснити ситуацію.
Екологічні причини нічної пітливості
Ніхто не любить прокидатися в поті. Щоб вирішити цю проблему, нам потрібно розглянути змінні.
Почнемо із очевидного. Чи надто спекотно в кімнаті? Вологість також є важливою. Тяжкі ковдри — часта причина проблеми. Те саме стосується і щільної піжами. Старий матрац може викликати дискомфорт по всьому тілу. Гучна обстановка будить розум. Хоча клопи неприємні, вони безперечно можуть з’являтися.
Перевірте свої звички у їжі. Чи не змінили ви нещодавно свій раціон? Ви відчуваєте незвичайну втому?
Симптоми грипу зазвичай включають пропасницю. Це нормальна реакція організму на інфекцію. Коли у вас застуда або грип, ви можете відчувати нічну пітливість протягом однієї-двох ночей. Це нормально. Крім того, може статися щось серйозніше.
Гормональні зміни та медичні причини
Припливи спека – одна з найпоширеніших причин нічної пітливості. Вони пов’язані з менопаузою. Гормональні зміни можуть порушити роботу системи. Різке падіння рівня естрогену збиває з пантелику гіпоталамус. Він думає, що тіло перегрівається. Температура шкіри може майже миттєво піднятися на 6 градусів.
Чоловіки зазвичай не мають цих специфічних симптомів припливів жару. Однак, вони не застраховані від цієї проблеми.
Дефіцит тестостерону може викликати такі ефекти. Чоловіки, які приймають блокатори тестостерону, також перебувають у групі ризику. Препарати, які пригнічують андрогени, часто використовуються при лікуванні раку простати. Вони порушують роботу гіпоталамуса у 70-80% пролікованих чоловіків.
Більшість чоловіків не хочуть зізнаватись, що у них припливи спека. Однак недолік андрогенів може спричинити нічну пітливість. Це задокументований побічний ефект.
У нормі тіло виділяє близько 500-700 мл поту щодня. Від 16 до 24 унцій. Якщо ви сильно потієте під час сну, ви можете втратити вдвічі більше.
Чому це відбувається з деякими людьми, з іншими ні? Кордон між задушливим приміщенням та медичним сигналом тонка. Потрібно знати, де її провести.
Препарати для лікування раку простати – не єдина причина вологих простирадл. Багато інших ліків частішають серцевий ритм, розширюють кровоносні судини в шкірі та викликають рясні потовиділення.
Найпоширеніша причина – жарознижувальні засоби. Аспірин або парацетамол можна приймати на лікування грипу. Вони мають жарознижувальний ефект. Вони також провокують нічну пітливість. Антидепресанти також часто стають винуватцями.
Інфекції також відіграють свою роль. Туберкульоз. ВІЛ. СНІД. Цим станам часто супроводжує стійка лихоманка. Нічна пітливість дуже поширена. Хвороба Ходжкіна – це вид лімфоми, який викликає субфебрильну лихоманку та пітливість.
Тригери: алкоголь та їжа
Часто підозрюють алкоголь. Деякі люди засинають після келиха вина. Вони не можуть спокійно відпочивати. Дослідження свідчать, що алкоголь порушує спокійний сон. Головні болі та нічна пітливість виникають частіше. Алкогольна залежність та симптоми відміни також є значними причинами.
Гостра їжа також є фактором. Дискомфорт який завжди з’являється негайно. Травлення займає кілька годин. У процесі цього перцю чилі та кайенський перець підвищують температуру шкіри. Кофеїн може посилювати потовиділення у людей, які надмірно пітніють.
Гіпергідроз та припливи
Деякі люди страждають від надмірного потовиділення. Цей стан викликає часте і рясна потовиділення. Воно відбувається вдень та вночі. Цим страждають лише 2–3% американців. Захворюваність вища серед азіатів. Це викликає значний дискомфорт та збентеження.
Якщо інші причини були виключені, можливо, у вас є гіпергідроз. Запишіться до лікаря, щоб обговорити це.
Якщо ви жінка, ви не самотні. За оцінками, 85% жінок відчувають припливи з наближенням менопаузи.
Природні рішення для нічної пітливості
Нічний пітливість можна лікувати за допомогою рецептурних ліків. Ви також маєте розглянути природні рішення.
Почніть із термостату. Лікарі рекомендують температуру від 65 до 72 градусів за Фаренгейтом. Усі різні. Намагайтеся знайти свою зону комфорту. Більшості людей потрібно зменшити температуру. Невелике зниження температури тіла може спричинити сон.
Якщо ваш партнер віддає перевагу іншій температурі, використовуйте легшу постільну білизну. Це дозволяє індивідуально регулювати умови.
Стрес та тривога мають важливе значення. Хвилювання може викликати надмірне потовиділення вдень та вночі. Під час співбесіди при прийомі на роботу або шлюбних переговорів ви можете очікувати на потовиділення. Якщо нічна пітливість зберігається протягом тижнів після заходу, зверніться по допомогу.
Чорний кохош можуть використовувати чоловіки із симптомами андропаузи. Ця рослина родом із Північної Америки і використовувалася в медицині корінних американців. Чай та добавки з чорним кохошем поширені.
Червона конюшина також є варіантом. Полегшує припливи та нічну пітливість. Результати неоднозначні. Його використання викликає суперечки через відсутність надійних даних. Доступний у магазинах здорового харчування.
Чай з шавлії має заспокійливу дію. Допомагає зменшити стрес. Маточник – це трава сімейства м’ятних, яка допомагає нервовій та серцево-судинній системам. Ці чинники впливають на нічну пітливість.
Які методи лікування? Дізнайтесь більше.
Антитранспіранти є основним засобом для більшості людей, які прагнуть залишатися сухими. Вони працюють за рахунок фізичного блокування потових залоз. Іони алюмінію проникають у клітини шкіри та викликають скорочення або закриття цих залоз. Це запобігає поту на поверхню. Це механічне блокування, а не зниження виробітку.
Їх не можна наносити на все тіло. Якщо потовиділення стає неконтрольованим, лікар може призначити сильніші лікарські препарати. Дрисол (Drysol) часто призначається для лікування надмірного потовиділення. Містить набагато більшу концентрацію [IMG:0], ніж безрецептурні засоби. Його можна наносити безпосередньо на проблемні зони: пахви, стопи, долоні.
Є один аспект. Хлорид алюмінію може викликати сильне подразнення шкіри. Багато пацієнтів припиняють лікування, тому що відчуття печіння переважує ефект сухості. Це компроміс для кожного.
Деякі лікарі вдаються до застосування Робінула (глікопіронія). Ці ліки запобігають виділенню різних рідин по всьому тілу. Воно діє системно. Воно працює зсередини, а не локально.
Ботокс пропонує альтернативу. У 2004 році FDA схвалило ін’єкції ботулотоксину для лікування гіпергідрозу пахвових западин. Він блокує хімічні посередники, які сигналізують про вироблення поту. Ефект тимчасовий. Тривалість дії ін’єкції становить близько шести місяців. Іноді його використовують на руках.
Хірургічне втручання – це крайній захід. Хірург робить розріз у проблемній зоні. Більшості людей з нічною пітливістю це не потрібно. Це може відбуватися при тяжких захворюваннях, але зазвичай не виникає при звичайній пітливості. Невеликі зміни у навколишньому середовищі часто можуть вирішити проблему без медичного втручання.
Чому виникає нічна пітливість?
Жінки припливи під час менопаузи є основною причиною. Цей стан може виникати у чоловіків з низьким рівнем тестостерону або тих, хто використовує блокатори. Причина у гормонах.
Спочатку перевірте довкілля. Чи надто спекотно в кімнаті? Занадто волого? Комфорт має значення. Потім зверніть увагу на своє здоров’я. Дієта, втома та симптоми грипу можуть відігравати роль. Перевірте свої ліки. Багато рецептурних препаратів частішають серцевий ритм і розширюють кровоносні судини в шкірі. Це розширення може викликати аномальне потовиділення.
Рак викликає страх, але це єдина причина. У деяких людей нічна пітливість є ранньою ознакою лейкемії, лімфоми, раку печінки, раку кісток або карциноїдних пухлин. Механізм невідомий. Якщо причиною раку, пітливість часто супроводжується іншими симптомами.
Як природним чином зупинити нічну пітливість
Спробуйте носити вільну, легку піжаму. Або спіть голими. Встановіть термостат на кілька градусів нижче. Тривога сильно впливає на потовиділення. Створіть заспокійливий вечірній ритуал. Вимкніть екрани за годину до сну. Займайтеся спортом протягом дня, щоб зняти стрес.
Трав’яний чай може допомогти. Шавлія і собача кропива, як кажуть, заспокоюють нерви і допомагають роботі серцево-судинної системи. Це впливає на потовиділення. Це не панацея, але цей захід із низьким ризиком.
У важких випадках Дрісол (Drysol), як і раніше, є засобом першого вибору. Ін’єкції ботоксу ефективні, але їх потрібно повторювати кожні 6-12 місяців. Який варіант вибрати, залежить від тяжкості стану та переносимості побічних ефектів.
