Seu corpo possui um sistema de ar condicionado embutido. Depende da evaporação do suor para eliminar o excesso de calor. Quando o ar está quente e úmido, esse sistema falha. O suor fica na sua pele. Não evapora. O calor permanece preso. É quando você corre o risco de insolação.
Este não é um inconveniente leve. É uma emergência médica com risco de vida. A temperatura central sobe acima de 104 graus F (40 graus C). Os mecanismos de resfriamento do corpo são completamente desligados. A transpiração para. Este é um sinal de alerta crítico.
Reconhecendo sintomas de insolação
Os sintomas atingiram rápido e forte. O coração dispara para compensar. A respiração acelera. Mas o cérebro sofre primeiro. A confusão se instala. Segue-se a tontura. Náusea e dor de cabeça tornam-se proeminentes.
Sem intervenção imediata, uma pessoa pode desmaiar, perder a consciência e morrer.
Se você vir alguém mostrando esses sinais, o tempo é o inimigo. A ajuda de emergência concentra-se em dois objetivos imediatos: redução da temperatura corporal e reposição de líquidos.
Resposta imediata de emergência
Se você suspeitar de insolação, não espere. Ligue para ajuda médica de emergência imediatamente. Enquanto espera, aja rápido para acalmar a pessoa:
- Retire o excesso de roupa.
- Pulverize a pessoa com névoa fria.
- Aplique bolsas de gelo em áreas importantes como pescoço, axilas e virilha.
- Se possível, mergulhe a pessoa em água gelada.
A reposição de líquidos também faz parte do resgate, desde que a pessoa esteja consciente e consiga engolir. Mas o resfriamento é a prioridade.
Como prevenir insolação
A prevenção é mais simples que o tratamento. Tudo começa com a preparação. Use roupas largas. Shorts são melhores do que calças pesadas. Eles permitem que o ar circule.
A hidratação é importante. Beba muita água. As bebidas esportivas podem ajudar a repor os eletrólitos perdidos pelo suor. Mas o tempo é tudo. Não espere até sentir sede.
Praticar exercícios em climas mais frios é a aposta mais segura. Procure temperaturas abaixo de 82 graus F (28 graus C). Se estiver mais quente que isso, reconsidere o tempo ou a intensidade do seu treino.
O corpo pode lidar com o estresse. Mas só até certo ponto. Quando o sistema de refrigeração quebra, os riscos aumentam drasticamente. Conhecendo os sinais. Agindo rápido. Ficar tranquilo. Essas etapas mantêm você seguro. Mas a margem de erro é pequena.
