Asisten Editor Kesehatan
27, 26 Mei
Bukan hanya kafeinnya.
Atau mungkin memang benar, tapi itu hanya separuh cerita. Kami minum kopi untuk bertahan dari kesibukan pagi hari. Untuk merasa terjaga. Namun penelitian baru menunjukkan manfaat yang lebih tenang terjadi dalam kegelapan. Di dalam usus.
Mug harian Anda membantu memberi makan bakteri tertentu: Lawsonibacter asaccharolycus. Sulit untuk mengatakannya. Nama yang lebih sulit untuk diingat. Tapi ini penting.
Bakteri ini membuat butirat.
Butirat adalah asam lemak rantai pendek. Ini mengurangi peradangan. Ini memperkuat penghalang usus. Jadi ketika Anda minum kopi, Anda tidak hanya menyentak otak Anda. Anda sedang memelihara mikrobioma Anda.
Apa Kata Sains
Mari kita lihat faktanya. Tidak ada bulu halus.
“Konsumsi kopi dikaitkan dengan tingkat L. asaccharolicus yang lebih tinggi.”
Lebih banyak kopi berarti lebih banyak serangga ini. Tiga cangkir? Bagus. Empat cangkir? Bahkan lebih baik. Kadar L. asacholicus meningkat seiring dengan asupannya.
Tapi cara Anda meminumnya itu penting.
Hitam adalah yang terbaik. Gula mematikan efeknya. Krim menambah kebisingan yang tidak perlu. Lewati keduanya. Jika ingin manfaat ususnya, minumlah secukupnya.
Dan inilah triknya. Pasangkan kopi Anda dengan makanan. Yogurt. Gila. Buah. Hal-hal dengan serat. Hal-hal dengan probiotik. Ini menciptakan lingkungan yang lebih baik bagi bakteri untuk berkembang.
Bagaimana dengan orang-orang yang minum kopi tanpa kafein? Jangan merasa tersisih.
Manfaatnya tidak hanya datang dari konsumsi kafein. Itu adalah polifenol. Khususnya, asam klorogenat. Senyawa ini terdapat dalam kopi biasa dan kopi tanpa kafein. Ini memberi makan bakteri baik. Ini membantu metabolisme. Ia bekerja tanpa efek samping yang mengganggu.
Jadi Anda bisa meminumnya jika perlu. Kopi tanpa kafein berfungsi.
Hasil yang Sebenarnya
Kami memperlakukan kopi sebagai bahan bakar. Sebuah alat untuk terjaga.
Mungkin ada sesuatu yang lebih. Mungkin itu bisa menjadi obat. Peretasan sederhana dan mudah diakses untuk kesehatan usus Anda.
Itu tidak memerlukan rencana diet baru. Anda sudah memiliki kacangnya. Anda hanya perlu meninggalkan krimernya. Tambahkan sumber serat. Dan teruslah minum.
Ini bukanlah obat ajaib. Tapi ini adalah permulaan. Langkah-langkah kecil akan bertambah, bukan?
