Відчуваєте хвилювання вночі? Стрес є звичайним крадієм сну, не даючи вам спати через швидкі думки або енергію тривоги. Але є простий, підтверджений наукою спосіб допомогти вашому організму відключитися: магній.
Чому стрес не дає вам спати
Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло активує реакцію «борись або втечі». Це означає прискорене серцебиття, підвищення пильності та труднощі з розслабленням. Магній відіграє вирішальну роль у регулюванні цієї системи, допомагаючи вам перейти від стану стресу до стану спокою.
Як діє магній
Магній — це не просто ще один мінерал, це природний заспокійливий засіб із кількома ключовими перевагами:
- Заспокоює нервову систему: Магній підтримує ГАМК, нейромедіатор, який заспокоює розумову діяльність і знижує збудливість. Це допомагає вашому тілу переходити від режиму «боротьба або втеча» до режиму «відпочинок і травлення».
- Регулює гормони стресу: Адекватний рівень магнію допомагає знизити рівень кортизолу (гормону стресу) після стресової події. Люди з дефіцитом магнію часто мають вищий рівень кортизолу.
- Знімає напругу: Магній зменшує надмірну стимуляцію нервів, знімає м’язову напругу та травний дискомфорт, які можуть заважати вам заснути.
Як збільшити споживання магнію
Майже половина дорослих американців не отримують достатньо магнію щодня. Ви можете збільшити споживання, вживаючи продукти, багаті магнієм, такі як горіхи, насіння, листова зелень і соєві боби. Однак добавки можуть бути більш ефективними для полегшення симптомів перед сном.
Популярний вибір: магній + відпочинок і відновлення від mindbodygreen
Цей ягідний напій містить 230 мг магнію та 480 мг вишневого порошку, що додатково підтримує сон і відновлення. Клієнти повідомляють, що це допомагає заспокоїти нерви, не викликаючи млявості.
Що говорять люди
- «Цей магнієвий продукт надзвичайно ефективний… у поєднанні з іншими звичками, що сприяють сну, він діє так само або краще, ніж мелатонін». —Маргарет П.
- “Магній необхідний, і це поєднання – плюс! Дуже зручно і смачно.” — Меган С.
- «Мені це подобається. Я додаю його в воду ввечері, щоб допомогти мені розслабитися. Смак чудовий, і я відчуваю, що мій сон покращився». — Деббі Б.
Висновок
Стрес перед сном є звичайним явищем, але він не обов’язково є неминучим. Науково підтверджена добавка, така як магній + відпочинок і відновлення, може допомогти вам нарешті досягти спокійного сну. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед початком нового режиму прийому добавок.
