Pojďme se bavit o tom, jak chodíme na záchod ve velkém. Totiž o úhlu sklonu.
Většinou sedíme vzpřímeně. To nutí výkaly projít téměř 90stupňovým ohybem nazývaným anorektální úhel. To je jistě účinné pro udržení kontroly nad pohyby střev. Nezačneme prosakovat pokaždé, když si sedneme na schůzku. Ale pro samotný proces vyprazdňování je to jako snažit se řídit se zataženou ruční brzdou. Naše anatomie není navržena pro úhel 90 stupňů.
Lékaři se tomuto tématu často vyhýbají. Ostuda? Neznalost? S největší pravděpodobností směs obojího. To bych měl předem odmítnout: Prodám zařízení, které tvrdí, že tento problém řeší. Jmenuje se Squatty Potty.
Problém většiny stupaček je v tom, že zvednou nohy jen o čtyři palce. Studie ukázaly, že to mělo malý vliv na potřebu namáhání nebo čas strávený na toaletě. V sebehodnocení složitosti procesu nedošlo k žádným změnám. Výška byla k ničemu.
Squatty nočník se zdvojnásobí a zvedne na osm palců.
Když vědci testovali zařízení, skóre se zlepšilo.
Účastníci uváděli větší pocit plného vyprázdnění, menší námahu a asi o minutu méně čtení papíru.
Má to ale jeden háček. Bolest. Extrémní nepohodlí. V jiné studii, která používala 15 cm vysoký stojan, musel být pokus zastaven, protože subjekty nemohly tolerovat bolest. Odmítli pokračovat.
Co jiného by mohlo otevřít tento roh?
Předkloňte se. Ramena ke kolenům. Opakujte pozici sochy „Myšlení“.
Vědci z Cleveland Clinic měřili účinek této polohy pomocí kino defekografie – což znamená rentgenové video procesu pohybu střev. Výsledky? Roh se otevřel o více než 130 stupňů. Výrazně širší než při pouhém zvednutí nohou o 90 stupňů.
Tak. Poloha „Myšlení“ může být ještě účinnější než podnožka. Teoreticky pomáhá při zácpě, i když formální testy zatím nejsou k dispozici.
A v žádném případě si nelehejte na záda. Nikdy.
Toaletní nočníky do postele jsou nejhorší variantou. Namáhání vleže na zádech způsobuje prudký skok v krevním tlaku v mozku a srdci. V Japonsku je namáhání k defekaci každodenní činností, která s největší pravděpodobností způsobí okamžitou smrt. Náhlá smrt na infarkt nebo mrtvici. Pokud jste upoutáni na lůžko, posaďte se. Tím se snižuje zatížení systému, který není schopen vydržet.
Ale možná si tento úkol ztěžujeme.
Zastánci dřepů obviňují moderní toalety z našich zažívacích problémů. Tvrdí, že se musíme vrátit k „primitivním“ metodám. Ale zamyslete se nad tím. Primitivní lidé také jedli „primitivní“ stravu. Nerafinovaný. Bohaté na vlákninu, která nebyla ze stravy odstraněna zpracováním.
Pokud jíte správně, stačí k snadnému vyprazdňování samotná vláknina. Žádné dřepy. Žádné speciální stojany.
Tak. Opravit svůj jídelníček? Nebo koupit plastovou rampu?
Kdo ví. Jen to asi nedělej vleže.
