Keringat bertindak sebagai pendingin ruangan di dalam tubuh Anda. Sempurna untuk saat Anda bepergian atau saat matahari terbenam. Tidak ideal saat Anda harus istirahat. Bangun dalam keadaan basah kuyup memang tidak nyaman. Ini juga merupakan suatu kekhawatiran.
Penguapan memainkan peran penting di sini. Komponen utama keringat adalah air dan garam. Ketika air hangat meninggalkan kulit, panas pun hilang. Masih ada lapisan tipis air dingin. Kebanyakan orang memiliki antara 2 dan 4 juta kelenjar keringat. Mereka fokus pada ketiak, wajah, telapak tangan dan telapak kaki.
Setiap orang berbeda. Biasanya, semakin banyak kelenjar yang Anda miliki, semakin banyak pula keringat yang Anda hasilkan. Pria lebih banyak berkeringat dibandingkan wanita. Tubuh wanita lebih baik dalam mengatur air.
Ada dua jenis kelenjar utama. Kelenjar apokrin merespons emosi. Bayangkan telapak tangan Anda berkeringat pada kencan pertama Anda. Fungsi kelenjar ekrin adalah mendinginkan. Penyebab utama berkeringat di malam hari adalah kelenjar ekrin. Kelenjar apokrin kadang-kadang muncul.
Hipotalamus bertindak sebagai termostat internal. Tetapkan suhu target. Saat tubuh Anda menjadi terlalu panas, ia mengirimkan sinyal ke kelenjar untuk menyala. Cuaca panas juga menjadi pemicunya. Masalah internal adalah persoalan lain. Infeksi bakteri dan virus dapat menyebabkan otak meningkatkan set point tubuh. Dapat menyebabkan demam. Pengobatan, menopause, dan infeksi serius juga dapat mengirimkan sinyal-sinyal ini.
Mengetahui gejalanya dapat membantu. Mengetahui alasannya dapat memperjelas situasi.
Penyebab lingkungan dari keringat malam
Tidak ada yang suka bangun sambil berkeringat. Untuk memecahkan masalah tersebut kita perlu menguji variabel-variabelnya.
Mari kita mulai dengan yang sudah jelas. Apakah ruangannya terlalu panas? Kelembaban juga penting. Selimut tebal adalah penyebab umum. Hal yang sama berlaku untuk piyama tebal. Kasur yang sudah tua bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di sekujur tubuh. Lingkungan yang bising membangunkan pikiran. Meskipun kutu busuk tidak menyenangkan, kutu busuk pasti bisa muncul.
Periksa kebiasaan makan Anda. Sudahkah Anda mengubah apa yang Anda makan akhir-akhir ini? Apakah Anda sangat lelah?
Gejala influenza biasanya berupa demam. Ini adalah reaksi normal tubuh terhadap infeksi. Saat Anda sedang pilek atau flu, Anda mungkin mengalami keringat malam selama satu atau dua malam. Ini normal. Selain itu, hal yang lebih serius bisa saja terjadi.
Perubahan hormonal dan penyebab medis
Hot flashes adalah salah satu penyebab paling umum dari keringat malam. Hal ini berhubungan dengan menopause. Perubahan hormonal dapat mengganggu sistem Anda. Penurunan estrogen secara tiba-tiba membingungkan hipotalamus. Ia mengira tubuhnya kepanasan. Suhu kulit bisa langsung naik hingga 6 derajat.
Pria biasanya tidak mengalami gejala hot flash tertentu. Namun, mereka tidak kebal terhadap masalah ini.
Kekurangan testosteron dapat menyebabkan efek serupa. Pria yang menggunakan penghambat testosteron juga berisiko. Obat penekan androgen sering digunakan dalam pengobatan kanker prostat. Hal ini mengganggu hipotalamus pada 70-80% pria yang diobati.
Kebanyakan pria tidak mau mengakui bahwa mereka mengalami hot flashes. Namun, kekurangan androgen bisa menyebabkan keringat malam. Ini adalah efek samping yang terdokumentasi.
Normalnya, tubuh memproduksi keringat sekitar 500-700 ml per hari. 16 ons hingga 24 ons. Jika Anda banyak berkeringat saat tidur, Anda bisa kehilangan dua kali lipat jumlah tersebut.
Mengapa hal ini terjadi pada sebagian orang dan tidak pada orang lain? Batas antara ruangan pengap dan sinyal medis sangat tipis. Anda harus tahu di mana menggambarnya.
Obat kanker prostat bukan satu-satunya yang dapat menyebabkan seprai lembab. Banyak obat lain yang meningkatkan detak jantung, melebarkan pembuluh darah di kulit dan menyebabkan keringat berlebih.
Alasan paling umum adalah antipiretik. Aspirin atau asetaminofen dapat dikonsumsi untuk mengobati flu. Ini mempunyai efek antipiretik. Mereka juga memicu keringat malam. Antidepresan juga merupakan penyebab umum.
Infeksi juga berperan. TBC. HIV. AIDS. Demam yang terus-menerus sering kali menyertai kondisi ini. Keringat malam sangat umum terjadi. Penyakit Hodgkin adalah sejenis limfoma yang menyebabkan demam ringan dan berkeringat.
Alkohol dan makanan menjadi pemicu
Alkohol sering dicurigai. Beberapa orang tertidur setelah minum segelas anggur. Mereka tidak bisa tenang dalam hal ini. Penelitian menunjukkan bahwa alkohol mengganggu tidur nyenyak. Sakit kepala dan keringat malam lebih mungkin terjadi. Kecanduan alkohol dan gejala penarikan diri juga menjadi alasan utamanya.
Makanan pedas juga menjadi salah satu faktornya. Ketidaknyamanan tidak selalu muncul seketika. Pencernaan memakan waktu beberapa jam. Selama proses ini, cabai dan cabai rawit menaikkan suhu kulit. Kafein dapat memperparah keringat pada orang yang berkeringat berlebihan.
Hiperhidrosis dan rasa panas
Beberapa orang menderita keringat berlebih. Kondisi ini menyebabkan keringat sering dan berlebihan. Itu terjadi siang dan malam. Hanya 2-3% orang Amerika yang memilikinya. Insidensinya lebih tinggi pada orang Asia. Hal ini menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa malu yang signifikan.
Jika penyebab lain telah disingkirkan, Anda mungkin menderita hiperhidrosis. Buatlah janji temu dengan dokter Anda untuk membicarakan hal ini.
Jika Anda seorang wanita, Anda tidak sendirian. Diperkirakan 85% wanita mengalami hot flashes saat mendekati menopause.
Solusi alami untuk keringat malam
Keringat malam dapat diobati dengan obat resep. Anda juga harus mempertimbangkan solusi alami.
Mulailah dengan termostat. Dokter merekomendasikan suhu antara 65 derajat Fahrenheit dan 72 derajat Fahrenheit. Setiap orang berbeda. Cobalah untuk menemukan zona nyaman Anda. Kebanyakan orang perlu menurunkan suhu. Penurunan kecil suhu tubuh dapat menyebabkan tidur.
Jika pasangan Anda lebih menyukai suhu yang berbeda, gunakan alas tidur yang lebih ringan. Hal ini memungkinkan penyesuaian individu.
Stres dan kecemasan itu penting. Menjadi gugup dapat menyebabkan keringat berlebih. siang dan malam. Anda mungkin akan banyak berkeringat saat menikah atau wawancara kerja. Jika keringat malam terus berlanjut selama berminggu-minggu setelah beraktivitas, segera periksakan diri Anda.
Black cohosh dapat digunakan oleh pria dengan gejala andropause. Tanaman ini berasal dari Amerika Utara dan digunakan dalam pengobatan penduduk asli Amerika. Teh black cohosh dan suplemen adalah hal biasa.
Semanggi merah juga bisa menjadi pilihan. Meredakan hot flashes dan keringat malam. Hasilnya tidak meyakinkan. Penggunaannya kontroversial karena kurangnya data. Tersedia di toko makanan kesehatan.
Teh sage memiliki efek menenangkan. Membantu mengurangi stres. Motherwort adalah ramuan keluarga mint yang membantu sistem saraf dan sistem peredaran darah. Faktor-faktor ini secara langsung mempengaruhi keringat malam.
Perawatan apa saja yang tersedia? Baca selengkapnya.
Antiperspiran adalah pelindung utama bagi kebanyakan orang yang mencoba untuk tetap kering. Mereka bekerja dengan memblokir kelenjar keringat secara fisik. Ion aluminium memasuki sel-sel kulit dan menyebabkan kelenjar-kelenjar ini berkontraksi atau menutup. Hal ini mencegah keringat mencapai permukaan. Ini adalah blok mekanis, bukan pengurangan produksi.
Itu tidak bisa diterapkan ke seluruh tubuh. Jika keringat menjadi tidak terkendali, dokter mungkin akan meresepkan obat yang lebih kuat. Drysol biasanya diresepkan untuk mengatasi keringat berlebih. Mengandung konsentrasi yang jauh lebih tinggi daripada opsi yang dibeli di toko. Bisa diaplikasikan langsung ke area yang bermasalah: ketiak, kaki, telapak tangan.
Ada tangkapan. Aluminium klorida dapat menyebabkan iritasi kulit yang parah. Banyak pasien menghentikan pengobatan karena sensasi terbakar melebihi kekeringan. Ini adalah trade-off untuk semua orang.
Beberapa dokter beralih ke Robinul (glikopirolat). Obat ini mencegah keluarnya berbagai cairan ke seluruh tubuh. Itu sistemik. Ia bekerja secara internal, bukan secara lokal.
Botox menawarkan alternatif. Pada tahun 2004, FDA menyetujui suntikan toksin botulinum untuk pengobatan hiperhidrosis ketiak. Ini memblokir pembawa pesan kimia yang menandakan produksi keringat. Efeknya bersifat sementara. Durasi penyuntikan sekitar 6 bulan. Terkadang juga digunakan di tangan.
Pembedahan adalah pilihan terakhir. Dokter bedah membuat sayatan di area yang bermasalah. Kebanyakan orang yang berkeringat di malam hari tidak membutuhkan ini. Hal ini dapat terjadi pada penyakit ekstrem, namun biasanya tidak terjadi pada keringat biasa. Perubahan kecil pada lingkungan tidur Anda seringkali dapat menyelesaikan masalah tanpa intervensi medis.
Mengapa keringat malam terjadi?
Pada wanita, hot flashes menopause menjadi penyebab utamanya. Kondisi ini juga bisa terjadi pada pria yang memiliki kadar testosteron rendah atau yang menggunakan obat penghambat. Penyebabnya adalah hormon.
Periksa lingkungan terlebih dahulu. Apakah ruangannya terlalu panas? Apakah lembab? Kenyamanan itu penting. Kemudian lihat kesehatan Anda. Pola makan, kelelahan, dan gejala flu semuanya bisa berperan. Periksa obat-obatan Anda. Banyak obat resep meningkatkan detak jantung dan melebarkan pembuluh darah di kulit. Pelebaran ini dapat menyebabkan keringat tidak normal.
Kanker adalah alasan untuk takut, tapi itu bukan satu-satunya. Bagi sebagian orang, keringat malam merupakan tanda awal leukemia, limfoma, kanker hati, kanker tulang, atau tumor karsinoid. Mekanismenya tidak diketahui. Jika penyebabnya adalah kanker, keringat sering kali disertai gejala lain.
Cara menghentikan keringat malam secara alami
Cobalah piyama yang longgar dan ringan. Atau tidur telanjang. Jaga termostat beberapa derajat lebih rendah. Rasa cemas berpengaruh besar terhadap keringat. Ciptakan rutinitas malam yang menenangkan. Matikan layar satu jam sebelum tidur. Berolahragalah di siang hari untuk menghilangkan stres.
Teh herbal dapat membantu. Sage dan motherwort dikatakan dapat menenangkan saraf dan membantu sistem peredaran darah. Hal ini secara langsung mempengaruhi keringat. Ini bukan obat mujarab, namun merupakan usaha yang berisiko rendah.
Dalam kasus yang parah, Drysol masih menjadi pilihan utama. Suntikan botoks memang efektif, namun harus diulang setiap 6-12 bulan. Yang mana yang Anda pilih bergantung pada tingkat keparahan dan toleransi efek sampingnya.
