Bisakah Anda makan sesuatu yang sehat untuk mengimbangi sesuatu yang buruk? Mungkin.
Lihatlah data vegetarian versus pemakan daging. Arteri mereka melebar jauh lebih baik. Kita berbicara tentang fungsi empat kali lebih baik.
Ini bukan hanya keberuntungan. Vegetarian biasanya merokok lebih sedikit dan tetap kurus. Para peneliti mengetahui hal ini. Mereka menghilangkan semua variabel tersebut. Hanya orang sehat yang bukan perokok yang mengikuti penelitian ini. Bahkan pemakan daging langsing dengan kolesterol baik pun tertindas oleh fungsi arteri kelompok vegetarian. Waktu istirahat daging yang lebih lama berarti arteri yang lebih baik.
Manfaat langsung? Ya. Kemungkinan serangan jantung akan lebih sedikit.
Apakah karena tidak adanya daging? Atau keberadaan tumbuhan?
Pertimbangkan perbandingan ini. Egg McMuffin ditambah sosis dan kentang goreng merusak fungsi arteri dalam beberapa jam. Serpihan Buram? Tidak ada perubahan.
Salahkan lemaknya. Namun tidak semuanya gemuk. Lemak hewani sangat berpengaruh. Lemak tumbuhan utuh, seperti kacang-kacangan? Cerita yang sangat berbeda. Sebuah tinjauan sistematis menunjukkan kacang-kacangan benar-benar meningkatkan fungsi arteri dari waktu ke waktu.
Korban sandwich salami? Kenari membantu. Almond tidak memotongnya.
Bayangkan kenari sebagai blueberry dari dunia kacang-kacangan. Dan blueberry? Mereka adalah juaranya.
Secangkir blueberry liar yang ditambahkan ke dalam roti kaya gula hampir sepenuhnya menyelamatkan fungsi arteri.
Tepung putih. telur. Mentega. Garam. Gula. Kekacauan ini menurunkan kinerja arteri secara terus-menerus selama enam jam. Masukkan blueberry itu? Arteri bangkit kembali. Seperti air yang tercampur.
Stroberi tidak dapat menangani beban yang sama. Blintz keju, bacon, sirup? Itu adalah beban yang berat. Satu buah tidak dapat memperbaikinya.
Bagaimana dengan açai? Smoothie dengan bungkus beku dan setengah pisang berhasil. Itu mengalahkan kontrol plasebo. Cocok dengan warna. Sesuai selera (sebaik mungkin).
Raspberry juga. Uji coba double-blind menunjukkan peningkatan. Dua jam keluar? Ya. Dua puluh empat jam keluar? Masih ya.
Seperempat cangkir atau setengahnya? Tidak masalah. Manfaat dataran tinggi setelah sekitar secangkir buah beri.
Inilah hasil tangkapannya.
Smoothie berry meningkatkan fungsi hingga 24 hari? Ya, selama 24 jam. Dan pada akhirnya Anda hanya naik sekitar 1%.
Kedengarannya kecil.
Tapi 1% itu menurunkan risiko kejadian kardiovaskular sebesar 12%.
Semuanya hanya dengan menikmati smoothie berry.
Bagaimana dengan jus?
Jus cranberry menunjukkan hasil yang menjanjikan. Konsentrasi 50% tetap bekerja setelah delapan jam. Jus murni meningkatkan fungsinya dengan cepat.
Tapi inilah masalahnya. Tes-tes ini tidak melibatkan serangan jantung yang menunggu untuk terjadi. Mereka menguji buah beri lurus. Bukan buah beri yang melawan makanan yang digoreng.
Campurkan lima jenis buah beri? Anggur, biru, stroberi, lingon, aronia hitam. Tidak ada perubahan signifikan setelah makan tinggi lemak.
Jus jeruk? Tidak berguna.
Croissant ham dan keju merusak arteri. Tambahkan air? Tidak berguna. Teh hijau? Tidak ada apa-apa. Anggur merah? Masih belum ada apa-apa.
Lebih buruk lagi, jus jeruk mungkin membuat penyerapan lemak lebih lambat dengan cara yang buruk.
Muffin bacon ditambah jus jeruk membuat lemak bertahan lebih lama di darah. Mengapa? Gulanya cepat meresap. Gula bebas tidak terkunci di dinding sel. Tubuh membakar gula untuk mendapatkan energi segera. Lemak duduk di sana. Menunggu.
Mungkin melewatkan muffin.
Jika Anda melewatkan dua bagian pertama dari seri makanan cepat saji ini, carilah. Makanan tunggal juga melumpuhkan paru-paru dan arteri.
Latihan? Apakah itu membantu? Periksa tautan lainnya.
