Il sudore agisce come il condizionatore d’aria incorporato nel tuo corpo. Perfetto per quando sei in movimento o al tramonto. Non è l’ideale quando dovresti riposare. Svegliarsi inzuppato è scomodo. Anche questa è una preoccupazione.
L’evaporazione gioca un ruolo importante qui. I componenti principali del sudore sono acqua e sale. Quando l’acqua calda lascia la pelle, il calore se ne va. Rimane un sottile strato di acqua fredda. La maggior parte delle persone ha tra i 2 e i 4 milioni di ghiandole sudoripare. Si concentrano sulle ascelle, sul viso, sui palmi delle mani e sulle piante dei piedi.
Ognuno è diverso. In genere, più ghiandole hai, più sudore produci. Gli uomini sudano più delle donne. Il corpo delle donne è più bravo a regolare l’acqua.
Esistono due tipi principali di ghiandole. Le ghiandole apocrine rispondono alle emozioni. Immagina di avere le mani sudate al tuo primo appuntamento. La funzione delle ghiandole eccrine è di raffreddamento. La ragione principale della sudorazione notturna sono le ghiandole eccrine. Le ghiandole apocrine si scheggiano occasionalmente.
L’ipotalamo agisce come un termostato interno. Imposta la temperatura target. Quando il tuo corpo diventa troppo caldo, invia un segnale alle ghiandole affinché si accendano. Anche il caldo è un fattore scatenante. I problemi interni sono un’altra questione. Le infezioni batteriche e virali possono indurre il cervello ad aumentare il set point del corpo. Può causare febbre. Anche i farmaci, la menopausa e le infezioni gravi possono inviare questi segnali.
Conoscere i sintomi può aiutare. Conoscere il motivo può chiarire la situazione.
Cause ambientali della sudorazione notturna
A nessuno piace svegliarsi sudato. Per risolvere il problema dobbiamo esaminare le variabili.
Cominciamo con l’ovvio. La stanza è troppo calda? Anche l’umidità è importante. Le coperte pesanti sono un colpevole comune. Lo stesso vale per i pigiami spessi. Un vecchio materasso può causare disagio a tutto il corpo. Un ambiente rumoroso risveglia la mente. Sebbene le cimici dei letti siano spiacevoli, possono sicuramente verificarsi.
Controlla le tue abitudini alimentari. Hai cambiato ciò che mangi ultimamente? Sei insolitamente stanco?
I sintomi dell’influenza sono solitamente la febbre. Questa è la normale reazione del corpo a un’infezione. Quando hai il raffreddore o l’influenza, potresti avvertire sudorazioni notturne per una o due notti. Questo è normale. Oltre a ciò, può succedere qualcosa di più serio.
Cambiamenti ormonali e cause mediche
Le vampate di calore sono una delle cause più comuni di sudorazione notturna. Sono legati alla menopausa. I cambiamenti ormonali possono disturbare il tuo sistema. Un improvviso calo degli estrogeni confonde l’ipotalamo. Pensa che il corpo si stia surriscaldando. La temperatura della pelle può salire fino a 6 gradi quasi immediatamente.
Gli uomini di solito non avvertono questi specifici sintomi di vampate di calore. Tuttavia, non sono immuni da questo problema.
La carenza di testosterone può causare effetti simili. Anche gli uomini che assumono bloccanti del testosterone sono a rischio. I farmaci che sopprimono gli androgeni sono comuni nel trattamento del cancro alla prostata. Questi interrompono l’ipotalamo nel 70-80% degli uomini trattati.
La maggior parte degli uomini non vuole ammettere di avere vampate di calore. Tuttavia, la carenza di androgeni può causare sudorazione notturna. Questo è un effetto collaterale documentato.
Normalmente il corpo produce circa 500-700 ml di sudore al giorno. da 16 once a 24 once. Se sudi molto mentre dormi, potresti perdere il doppio di tale quantità.
Perché questo accade ad alcune persone e non ad altre? Il confine tra una stanza soffocante e un segnale medico è sottile. Devi sapere dove disegnarlo.
I farmaci contro il cancro alla prostata non sono l’unica cosa che può causare lenzuola umide. Molti altri farmaci aumentano la frequenza cardiaca, dilatano i vasi sanguigni della pelle e causano una sudorazione profusa.
Il motivo più comune sono gli antipiretici. L’aspirina o il paracetamolo possono essere assunti per curare l’influenza. Questi hanno un effetto antipiretico. Inoltre provocano sudorazioni notturne. Anche gli antidepressivi sono colpevoli comuni.
Anche le infezioni giocano un ruolo. tubercolosi. HIV. AIDS. Una febbre persistente spesso accompagna queste condizioni. La sudorazione notturna è molto comune. La malattia di Hodgkin è un tipo di linfoma che causa febbricola e sudorazione.
Fattori scatenanti legati all’alcol e al cibo
Spesso si sospetta l’alcol. Alcune persone si addormentano dopo aver bevuto un bicchiere di vino. Non possono riposarsi su questo. La ricerca mostra che l’alcol disturba il sonno ristoratore. È più probabile che si verifichino mal di testa e sudorazione notturna. Anche la dipendenza da alcol e i sintomi di astinenza sono grandi ragioni.
Anche i cibi piccanti sono un fattore. Il disagio non appare sempre immediatamente. La digestione richiede diverse ore. Durante questo processo, peperoncini e pepe di cayenna aumentano la temperatura della pelle. La caffeina può peggiorare la sudorazione nelle persone che sudano eccessivamente.
Iperidrosi e vampate di calore
Alcune persone soffrono di sudorazione eccessiva. Questa condizione provoca sudorazione frequente ed eccessiva. Succede giorno e notte. Ce l’ha solo il 2-3% degli americani. L’incidenza è maggiore negli asiatici. Provoca notevole disagio e imbarazzo.
Se sono state escluse altre cause, potresti avere iperidrosi. Fissa un appuntamento con il tuo medico per discuterne.
Se sei una donna, non sei sola. Si stima che circa l’85% delle donne sperimenta vampate di calore quando si avvicinano alla menopausa.
Soluzioni naturali per la sudorazione notturna
La sudorazione notturna può essere trattata con farmaci da prescrizione. Dovresti anche considerare soluzioni naturali.
Iniziamo dal termostato. I medici raccomandano temperature comprese tra 65 gradi Fahrenheit e 72 gradi Fahrenheit. Ognuno è diverso. Prova a trovare la tua zona di comfort. La maggior parte delle persone ha bisogno di abbassare la temperatura. Un piccolo calo della temperatura corporea può indurre il sonno.
Se il tuo partner preferisce temperature diverse, usa biancheria da letto più leggera. Ciò consente regolazioni individuali.
Lo stress e l’ansia sono importanti. Essere nervosi può causare sudorazione eccessiva. giorno e notte. Puoi aspettarti di sudare molto durante un matrimonio o un colloquio di lavoro. Se la sudorazione notturna continua per settimane dopo l’attività, fatti controllare.
Il cohosh nero può essere utilizzato dagli uomini con sintomi di andropausa. Questa pianta è originaria del Nord America ed era utilizzata nella medicina dei nativi americani. Il tè nero e gli integratori sono comuni.
Anche il trifoglio rosso è un’opzione. Allevia le vampate di calore e la sudorazione notturna. I risultati sono inconcludenti. Il suo utilizzo è controverso a causa della mancanza di dati concreti. Disponibile nei negozi di alimenti naturali.
Il tè alla salvia ha un effetto calmante. Aiuta a ridurre lo stress. L’erba madre è un’erba della famiglia della menta che aiuta il sistema nervoso e il sistema circolatorio. Questi fattori influenzano direttamente la sudorazione notturna.
Quali trattamenti sono disponibili? Per saperne di più.
Gli antitraspiranti sono lo scudo predefinito per la maggior parte delle persone che cercano di rimanere asciutti. Funzionano bloccando fisicamente le ghiandole sudoripare. Gli ioni di alluminio entrano nelle cellule della pelle e provocano la contrazione o la chiusura di queste ghiandole. Ciò impedisce al sudore di raggiungere la superficie. Si tratta di un blocco meccanico, non di un taglio della produzione.
Non può essere applicato su tutto il corpo. Se la sudorazione diventa incontrollabile, il medico può prescrivere farmaci più forti. Drysol è comunemente prescritto per trattare la sudorazione eccessiva. Contiene una concentrazione molto più elevata di opzioni acquistate in negozio. Può essere applicato direttamente sulle aree problematiche: ascelle, piedi, palmi.
C’è un problema. Il cloruro di alluminio può causare grave irritazione alla pelle. Molti pazienti interrompono il trattamento perché la sensazione di bruciore supera la secchezza. Questo è un compromesso per tutti.
Alcuni medici si rivolgono al Robinul (glicopirrolato). Questo medicinale impedisce la secrezione di vari liquidi in tutto il corpo. È sistemico. Funziona internamente, non localmente.
Botox offre un’alternativa. Nel 2004, la FDA ha approvato le iniezioni di tossina botulinica per il trattamento dell’iperidrosi ascellare. Blocca i messaggeri chimici che segnalano la produzione di sudore. L’effetto è temporaneo. La durata dell’iniezione è di circa 6 mesi. A volte viene utilizzato anche sulle mani.
La chirurgia è l’ultima risorsa. Il chirurgo esegue un’incisione nell’area problematica. La maggior parte delle persone con sudorazione notturna non ne hanno bisogno. Ciò può accadere in malattie gravi, ma di solito non accade in caso di sudorazione occasionale. Piccole modifiche all’ambiente in cui dormi possono spesso risolvere il problema senza intervento medico.
Perché si verificano le sudorazioni notturne?
Nelle donne, le vampate di calore della menopausa sono la causa principale. Questa condizione può verificarsi anche negli uomini che hanno bassi livelli di testosterone o che usano bloccanti. Il motivo sono gli ormoni.
Controlla prima l’ambiente. La stanza è troppo calda? È umido? Il comfort è importante. Poi guarda la tua salute. La dieta, l’affaticamento e i sintomi dell’influenza possono tutti svolgere un ruolo. Controlla i tuoi farmaci. Molti farmaci da prescrizione aumentano la frequenza cardiaca e dilatano i vasi sanguigni della pelle. Questa dilatazione può causare sudorazione anormale.
Il cancro è motivo di paura, ma non è l’unica cosa. Per alcune persone, la sudorazione notturna è un segno precoce di leucemia, linfoma, cancro al fegato, cancro alle ossa o tumori carcinoidi. Il meccanismo è sconosciuto. Se la causa è il cancro, la sudorazione è spesso accompagnata da altri sintomi.
Come fermare la sudorazione notturna in modo naturale
Prova un pigiama ampio e leggero. Oppure dormi nudo. Tieni il termostato qualche grado più in basso. Essere ansiosi ha un grande effetto sulla sudorazione. Crea una routine notturna rilassante. Spegni gli schermi un’ora prima di andare a letto. Fai attività fisica durante il giorno per alleviare lo stress.
Le tisane possono aiutare. Si dice che la salvia e l’erba madre calmano i nervi e aiutano il sistema circolatorio. Ciò influisce direttamente sulla sudorazione. Non è una panacea, ma è un’impresa a basso rischio.
Nei casi più gravi, Drysol è ancora la prima scelta. Le iniezioni di Botox sono efficaci, ma devono essere ripetute ogni 6-12 mesi. Quale scegli dipende dalla gravità e dalla tollerabilità degli effetti collaterali.
