Потеря волос — это своего рода «обряд посвящения». К 50 годам половина мужчин и женщин замечает, что их волосы становятся реже. Нам твердили, что виноват шампунь. Утверждали, что дело в частом расчесывании. Но ни то, ни другое не соответствует действительности.
Реальность куда холоднее. В большинстве случаев потеря волос обусловлена генетикой. Исследователи, изучавшие близнецов, выяснили, что на 79% различия в степени облысения среди мужчин объясняются именно генетикой. Это запрограммировано на аппаратном уровне.
Но генетика — это не приговор. Почему?
Потому что однояйцевые близнецы с одинаковой ДНК часто демонстрируют разную степень выпадения волос. У одного может сохраниться густая шевелюра, в то время как у другого разовьется облысение. В чем причина? Среда обитания. Образ жизни. Стресс.
Рассмотрим двух братьев-близнецов, являющихся однояйцевыми близнецами. Они разделяют одни и те же гены. Но если один из них страдает от высокого уровня стресса, он теряет больше волос. Другой случай показывает, что у близнеца, который курит и употребляет алкоголь, волосы значительно тоньше. Здесь нет магии. Это биология, реагирующая на токсины.
Курение, ртуть и повреждение волосяных фолликулов
Сигареты вредны для вашего сердца, но они так же вредны и для вашей головы.
Генотоксичные соединения, содержащиеся в дыме, повреждают ДНК в волосяных фолликулах. Они вызывают микрососудистое отравление у основания фолликула. Результат? Ускорение облысения по мужскому и женскому типу.
Ртуть — еще один виновник бедствия. Она концентрируется в растущих волосах кожи головы примерно в 250 раз. Это увеличение в 250 раз.
Существует теория, что Уильям Шекспир начал терять волосы из-за ртутного отравления, вызванного лечением сифилиса, принятым в его эпоху. К счастью, врачи больше не назначают ртуть. Но ртуть все равно попадает в наш организм. Центры по контролю и профилактике заболеваний США отмечают, что сегодня основным источником является потребление морепродуктов.
Связь с ртутью: кейс из медицинской практики
Женщины репродуктивного возраста, а также те, кто переживает менопаузу, часто ищут помощь при гормональной потере волос. Но иногда причина не в гормонах. Иногда она в диете.
Возьмем случай 43-летней пациентки, обратившейся по поводу выпадения волос и симптомов ранней менопаузы. Анализы крови показали повышенный уровень ртути. Почему? Она часто ела тунец. Рыбу с высоким содержанием ртути.
Она перестала есть рыбу.
В течение двух месяцев рост волос замедлил свое угасание. Спустя семь месяцев безрыбной диеты волосы полностью восстановились.
Уровень ртути в крови снизился. Волосы вернулись.
Это свидетельствует о том, что врачи должны проверять пациентов на токсичность ртути при лечении выпадения волос. Это лечится. Рекомендация пациентам исключить рыбу с высоким содержанием ртути может выявить скрытые диетические причины выпадения волос, вызванного тяжелыми металлами.
Действительно ли работают добавки?
Вот суровая правда об дефиците питательных веществ.
После бариатрической операции (хирургии желудка) выпадение волос — частое явление. Но это происходит потому, что операция изменяет вашу анатомию, чтобы вызвать мальабсорбцию (нарушение всасывания). Это побочный эффект процедуры, а не признак слабой воли.
В общем населении? Существует мало доказательств того, что витамины и минералы помогают, если у вас нет реального дефицита.
Возьмем витамин С. Цинга (тяжелый дефицит) вызывает выпадение волос. Мы знаем это благодаря вековым данным. Но как только вы получаете достаточное количество витамина С, чтобы остановить кровоточивость десен, излишки не приносят пользы. Корреляция прекращается на этапе достаточности.
А как насчет цинка?
Миф о том, что добавки цинка ускоряют рост волос, верен только при его дефиците. Дефицит цинка может возникнуть у людей с алкогольной зависимостью, но если ваши уровни цинка в крови в норме, прием дополнительных доз ничего не дает. Он лишь создает дополнительную нагрузку на вашу систему. То же самое касается железа.
Ловушка биотина
Витамин B7, или биотин, является главным ингредиентом почти во всех самых продаваемых средствах от выпадения волос.
Логика кажется здравой: дефицит биотина вызывает выпадение волос. Следовательно, добавки биотина должны это предотвращать.
Но есть проблема. Нет данных, основанных на доказательствах, подтверждающих, что добавки биотина стимулируют рост волос у здоровых людей.
Тяжелый дефицит биотина — редкость. Чтобы его вызвать, нужно есть только сырые яичные белки, которые содержат соединения, связывающие биотин и блокирующие его всасывание. Если вы не питаетесь исключительно сырыми яйцами, у вас нет дефицита биотина.
Так почему же люди их принимают?
Неинформированность.
Почему совет «может навредить, а может и помочь» опасен
Люди утверждают: «Вредить не будет, а может и помочь».
Они ошибаются.
Индустрия пищевых добавок регулируется крайне слабо. Это было бы преуменьшением. Там нет сети безопасности.
Биотин вмешивается в работу лабораторных тестов.
Высокие дозы — до 650 раз от рекомендуемой суточной нормы — могут исказить результаты. Он нарушает показатели функции щитовидной железы. Он запутывает гормональные тесты. Он даже мешает интерпретации тестов на беременность. И маркеров сердечного приступа.
Неверные результаты тестов могут привести к ошибочному диагнозу. Ошибочный диагноз может стоить жизни.
Мы наблюдали вспышки, когда добавки вызывали токсичность, потому что производители помещали внутрь дозы, в 200 раз превышающие заявленные. Сотни людей получили селеновую интоксикацию. Симптомы? Выпадение волос.
Избыток витамина А вызывает схожие проблемы.
Итог
Потеря волос — сложный процесс. Она, безусловно, имеет генетическую природу. Но она также обусловлена факторами окружающей среды. Курение, стресс и токсичность ртути играют огромную роль.
Добавки редко устраняют первопричину. Более того, они могут создать новые проблемы.
Если вы теряете волосы, не просто глотайте таблетки. Оцените свой образ жизни. Вспомните, что вы едите. Попросите сдать анализы крови. Проверьтесь на наличие тяжелых металлов.
Ответ может быть не в бутылочке.
Он может быть на вашей тарелке.
Или в ваших легких.
