Es ist ein bizarres Phänomen. Sie zahlen fünfzehn Dollar für ein Ticket. Sie sitzen auf einem Platz, der mehr kostet als Ihr erstes Auto. Die Handlung beinhaltet Explosionen, Schießereien und laute Soundtracks. Und doch fallen dir die Augenlider zu.
Warum schläft ein gesunder Erwachsener während eines Actionfilms ein? Ist es nur die Dunkelheit? Der Plüschsamt? Ja, diese Dinge helfen. Aber sie sind nicht die ganze Geschichte. Um zu verstehen, warum Sie mitten in der Nachmittagsvorstellung eingenickt sind, müssen wir uns etwas ansehen, das „Schlaflosigkeit“ genannt wird.
Die Wissenschaft der Schläfrigkeit
Murray Johns, ein australischer Schlafmediziner, hat die Epworth Sleepiness Scale (ESS) erfunden. Es ist der weltweite Standard zur Messung der Wahrscheinlichkeit, dass Sie einschlafen. Er bat Tausende von Menschen, ihre Chancen einzuschätzen, bei acht täglichen Aktivitäten einzuschlafen.
Die Ergebnisse waren aufschlussreich. Johns sammelte Daten von über 2.800 Erwachsenen in sieben Ländern. Er ordnete Aktivitäten nach ihrer „Somnizität“ oder schlaffördernden Kraft.
So stapeln sich die Aktivitäten:
- Nachmittags zum Ausruhen hinlegen: Nr. 1. Offensichtlich.
- Fernsehen: Nr. 2.
- Sitzen und Lesen: Nr. 3.
- Autofahren: Nr. 4.
- Ruhelos an einem öffentlichen Ort sitzen: Nr. 5.
- Im Kino sitzen: Nr. 6.
Kinos schaffen es nicht einmal unter die ersten drei. Die Punktzahl für das inaktive Sitzen an einem öffentlichen Ort ist weniger als halb so hoch wie für das Fernsehen. Aber es ist immer noch doppelt so wahrscheinlich, dass man einschläft, als wenn man mit jemandem redet.
„Eine Situation mit hoher Somnifizität ist eine Situation, in der man sich nicht viel bewegt. Man sitzt vielleicht, steht aber nicht und bewegt insbesondere seinen Kopf und Hals nicht.“
Die Haltungsverbindung
Haltung ist wichtig. Johns kam zu dem Schluss, dass Ihre Muskeln und Gelenke im Stehen daran arbeiten, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Diese Aktivität trägt zu dem bei, was er den „sekundären Wake-Drive“ nennt.
Wenn Sie still sitzen oder sich hinlegen, hören Sie auf, sich zu bewegen. Ihre Kopf- und Nackenmuskulatur entspannt sich. Dies sendet ein Signal an das Gehirn, den sekundären Wake-Drive zu reduzieren.
In Ihrem Gehirn kämpfen zwei Systeme um die Kontrolle. Einer davon ist der Schlafantrieb. Das andere ist der Wake-Antrieb. Sie hemmen sich gegenseitig. Betrachten Sie sie als eine Yin-und-Yang-Beziehung. Wenn einer nach oben geht, geht der andere nach unten. Was dominant ist, entscheidet darüber, ob Sie wach oder bewusstlos sind.
Der primäre Weckantrieb ist durch Ihren Tagesrhythmus fest vorgegeben. Ihre innere biologische Uhr hält Sie etwa sechzehn Stunden lang wachsam. Deshalb fühlt sich Jetlag wie ein Wrack an. Ihre Uhr ist nicht synchron.
Aber die Körperhaltung beeinflusst den sekundären Nachlaufantrieb. Wenn Sie die Augen schließen und aufhören, sich zu bewegen, entfällt der physische Reiz, der Sie wachsam hält. Das Gehirn nimmt den Hinweis wahr. Es unterbricht den Nachlaufantrieb. Der Schlaf übernimmt.
Warum Fernsehen Filme schlägt
Wenn Kinos nur die sechsthäufigste schlaffördernde Aktivität sind, warum schlafen Menschen dort ein?
Fernsehen ist oft eine Entspannungsbeschäftigung. Erwachsene schauen es sich am Ende eines langen Tages an. Der primäre Wake-Antrieb lässt bereits nach. Der sekundäre Wake-Antrieb ist niedrig, da Sie sitzen. Fügen Sie noch die Wahrscheinlichkeit hinzu, dass Sie sich hinlegen, und Sie haben ein Rezept für den Schlaf.
Ins Kino zu gehen ist anders. Es soll spannend sein. Du liegst nicht. Du bist von einer Menschenmenge umgeben. Dennoch driftest du immer noch ab.
Die Antwort ist subtil. Du sitzt. Ihr Nacken ist entspannt. Der Bildschirm ist ein stetiges, unveränderliches Licht. Ihr Körper muss nicht arbeiten. Der sekundäre Wake-Antrieb fällt unter den Schwellenwert. Der Schlaftrieb, auch wenn er schwach ist, gibt den Ausschlag.
Wenn es nicht nur Müdigkeit ist
Wenn man während eines lauten, chaotischen Films einschläft, ist das etwas anderes.
Philip Gehrman, Schlafforscher an der University of Pennsylvania, verwendet in seiner Praxis die Epworth Sleepiness Scale. Seine Ansicht ist einfach. Wenn Sie ausgeruht sind, sollten Sie in der Lage sein, bei sitzenden Tätigkeiten wach zu bleiben.
Das Einschlafen im Kino kann auf ein Schlafdefizit hinweisen. Dieses Defizit könnte auf einfache Übermüdung zurückzuführen sein. Oder es könnte eine Störung sein.
Die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf. Viele bekommen weniger. Dadurch entsteht ein Grunddefizit. Aber schwerwiegende Erkrankungen wie Schlafapnoe beeinträchtigen die Ruhe erheblich. Gehrman weist darauf hin, dass ältere Erwachsene im Kino eher einschlafen. Mit dem Alter steigt das Risiko für Schlafstörungen.
Wenn Sie zehn Minuten nach Beginn eines Actionfilms anfangen zu schnarchen, seien Sie aufmerksam. Vielleicht liegt es einfach an der Erschöpfung. Es könnte an der Zeit sein, einen Arzt aufzusuchen.
Die ultimative Schlafhilfe
Es gibt eine Ausnahme von der Regel. Ein britisches Stück namens „Lullaby“ feierte 2011 Premiere. Das Ziel war ein anderes. Das Publikum trug Pyjamas. Ihnen wurden Betten zum Liegen gegeben. Das Stück sollte sie einschläfern lassen.
Es hat funktioniert. Aber für den Rest von uns, der mit einer Tüte Popcorn in einem Hartplastiksitz festsitzt, ist der Kampf real. Die Dunkelheit hilft. Die Stille hilft. Aber der wahre Feind ist die stille Reduzierung der eigenen Wachsamkeit. Du bist nicht gebrochen. Du bist nur ein Mensch. Und Ihr Körper ist leistungsfähig genug, um abzuschalten, sobald Sie aufhören, sich zu bewegen.
„Wenn Sie sich hinsetzen, oder vielleicht noch relevanter, wenn Sie sich hinlegen, die Augen schließen und aufhören, sich zu bewegen, reduzieren Sie diesen sekundären Wachantrieb, der den Schlaf induziert.“
