Перестаньте називати сором’язливих людей інтровертами. Це неправильно. І це ліньки. Сором’язливість — це тривога, пов’язана із соціальним осудом. Інтроверсія стосується енергії. Ви можете бути гучним, харизматичним екстравертом, що смертельно боїться публічних виступів. Ви можете бути тихою, чутливою людиною, яка обожнює галасливі вечірки, але ненавидить суєту після них. Це не одне й те саме.
Ця відмінність була головною темою недавнього випуску подкасту Part-Time Genius. Ведучі Вілл Пірсон та Мангеш Хаттікурду розібрали, чому наші мізки по-різному обробляють інформацію про світ. Основна відмінність полягає не в примхах особистості. Це нейрохімія. А саме – відмінності в роботі мозку інтровертів та екстравертів.
Карл Юнг ввів ці терміни у 1921 році. Він вигадав їх не просто для розваги. Він вивчав, як ми спрямовуємо свою енергію. Сьогодні ми знаємо, що справа зводиться до дофаміну та ацетилхоліну.
Як толерантність до дофаміну формує особистість
Дофамін – це хімічна речовина винагороди. Він змушує вас почуватися добре, коли ви ризикуєте чи дієте швидко.
Ось у чому каверза. Інтроверти більш чутливі щодо нього.
Їм не потрібно багато дофаміну, щоб відчути приплив енергії. Насправді навіть мала кількість дає великий ефект. Занадто велика кількість дофаміну стає переважною. Ось чому галасливий бар сприймається інтровертом як сенсорний напад. Екстраверту ж потрібен потік дофаміну, щоб випробувати таке ж збудження. Вони шукають його. Вони прагнуть бурхливої діяльності. Їм потрібний натовп.
Уявіть це як кофеїн. Ви випиваєте одну чашку і почуваєтеся за кілька годин. Так працює мозок інтроверта. Інша людина випиває три чашки і навряд чи відчуває якийсь ефект. Так працює екстраверт. Їм потрібно більше стимуляції, щоб досягти того самого базового рівня енергії.
Довгий шлях ацетилхолінової системи
Справа не лише у дофаміні. Є ще шлях, який проходить сигнал.
Інтроверти, як правило, використовують довший нейронний шлях, пов’язаний з ацетилхоліном. Це довгий коридор через мозок. Цей маршрут проходить через області, які відповідають за пам’ять та планування. Це більше часу.
Який результат? Інтроверти помічають деталі. Вони бачать помилки, які інші пропускають. Вони схильні до надмірного роздуму. Вони обробляють інформацію перед реагуванням. Екстраверти вибирають коротший і швидший шлях. Вони швидко реагують. Вони адаптуються до нового середовища на ходу.
Така біологічна структура пояснює, чому інтроверти часто бувають найкращими слухачами. Вони не чекають на свою чергу, щоб заговорити. Вони опрацьовують інформацію. Вони уникають світської розмови, оскільки вона є неефективною. Вони думають перед тим, як говорити, що означає менше соціальних помилок.
«Ніхто на сто відсотків не є інтровертом чи екстравертом».
Пірсон зазначає, що всі ми є сумішшю. Більшість із нас просто сильніше схиляється в один бік.
Інтроверти краще чи гірше?
Це залежить від того, що ви цінуєте.
Інтроверти менш імпульсивні. Вони рідше опиняються у в’язниці чи лікарні через ризиковану поведінку. Вони добре зчитують людей. Їм подобається вирішувати проблеми.
Але є ціна. Інтроверти повідомляють про більш високий рівень самотності. Вони часто стикаються із низькою самооцінкою. Західне суспільство сприяє екстравертам. Воно винагороджує гучних, швидких та схильних до ризику людей. Інтроверти почуваються не в такті зі світом.
Потім є амбіверти. Близько 40 відсотків людей потрапляють до цієї категорії. Вони частково інтроверти, частково екстраверти. Вони можуть бути душею компанії або відступити на самоту в залежності від контексту.
Деякі дослідники навіть говорять про «омніверти». Це люди, які змінюють свою поведінку, залежно від ситуації. Вони можуть бути інтровертами на роботі, бо їм байдуже на офісну динаміку. Але вони стають екстравертами на концерті, бо веселяться. Це текучий стан.
Відомі інтроверти, яких ви, можливо, знаєте
Вам може здаватися, що інтроверти ховаються у бібліотеках. Це негаразд.
Джон Рамптон, який пише для Inc, вказує, що десять президентів США були інтровертами. Авраам Лінкольн. Калвін Кулідж. Річард Ніксон.
І Джон Ф. Кеннеді.
Кеннеді був харизматичним. Помітним. Артистом. Але він був інтровертом. Він відновлював сили на самоті. Він не черпав енергію з натовпу; він використовував натовп, щоб досягати своєї мети.
Як працювати зі своїм темпераментом
Чи має значення, чи ви є інтровертом або екстравертом?
Чи не особливо. Важливо знати, хто ви є.
Якщо ви інтроверт, перестаньте намагатись стати екстравертом. Ви вигорите. Використовуйте свої сильні сторони. Слухайте. Плануйте. Помічайте деталі. Бережіть свою енергію. Якщо ви екстраверт, не змушуйте себе мовчати. Шукайте необхідну вам стимуляцію. Дійте. Реагуйте. Включайтесь у процес.
Мета не в тому, щоб змінитись. Мета полягає в тому, щоб бути вірним своєму темпераменту.
Ми витрачаємо так багато часу на те, щоб засуджувати себе за те, що ми «надто тихі» або «надто гучні». Можливо, нам слід просто прийняти той факт, що наші мізки влаштовані по-різному. Один варіант не кращий за інший. Це просто різні способи бути людиною.
На якому боці спектра дофаміну ви? І чи змінюється це залежно від того, з ким ви перебуваєте?
