Перестаньте называть застенчивых людей интровертами. Это неправильно. И это лень. Застенчивость — это тревога, связанная с социальным осуждением. Интроверсия же касается энергии. Вы можете быть громким, харизматичным экстравертом, который смертельно боится публичных выступлений. Вы можете быть тихим, чувствительным человеком, который обожает шумные вечеринки, но ненавидит суету после них. Это не одно и то же.
Это различие было главной темой недавнего выпуска подкаста Part-Time Genius. Ведущие Уилл Пирсон и Мангеш Хаттикурду разобрали, почему наши мозги по-разному обрабатывают информацию о мире. Основное различие заключается не в причудах личности. Это нейрохимия. А именно — различия в работе мозга интровертов и экстравертов.
Карл Юнг ввел эти термины в 1921 году. Он придумал их не просто для развлечения. Он изучал, как мы направляем свою энергию. Сегодня мы знаем, что дело сводится к дофамину и ацетилхолину.
Как толерантность к дофамину формирует личность
Дофамин — это химическое вещество вознаграждения. Он заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы рискуете или действуете быстро.
Вот в чем подвох. Интроверты более чувствительны к нему.
Им не нужно много дофамина, чтобы почувствовать прилив энергии. На самом деле, даже малое количество дает большой эффект. Слишком большое количество дофамина становится подавляющим. Вот почему шумный бар воспринимается интровертом как сенсорное нападение. Экстраверту же нужен поток дофамина, чтобы испытать такое же возбуждение. Они ищут его. Они стремятся к бурной деятельности. Им нужна толпа.
Представьте это как кофеин. Вы выпиваете одну чашку и чувствуете себя взвинченным на протяжении нескольких часов. Так работает мозг интроверта. Другой человек выпивает три чашки и едва ли ощущает какой-либо эффект. Так работает экстраверт. Им требуется больше стимуляции, чтобы достичь того же базового уровня энергии.
Длинный путь ацетилхолиновой системы
Дело не только в дофамине. Есть еще и путь, который проходит сигнал.
Интроверты, как правило, используют более длинный нейронный путь, связанный с ацетилхолином. Это длинный коридор через мозг. Этот маршрут проходит через области, отвечающие за память и планирование. Это занимает больше времени.
Каков результат? Интроверты замечают детали. Они видят ошибки, которые другие пропускают. Они склонны к чрезмерному размышлению. Они обрабатывают информацию перед тем, как реагировать. Экстраверты выбирают более короткий и быстрый путь. Они реагируют быстро. Они адаптируются к новой среде на ходу.
Такая биологическая структура объясняет, почему интроверты часто бывают лучшими слушателями. Они не ждут своей очереди, чтобы заговорить. Они обрабатывают информацию. Они избегают светской беседы, так как она неэффективна. Они думают перед тем, как говорить, что означает меньше социальных оплошностей.
«Никто на сто процентов не является интровертом или экстравертом».
Пирсон отмечает, что все мы являемся смесью. Большинство из нас просто сильнее склоняется в одну сторону.
Интроверты лучше или хуже?
Это зависит от того, что вы цените.
Интроверты менее импульсивны. Они реже оказываются в тюрьме или больнице из-за рискованного поведения. Они хорошо считывают людей. Им нравится решать проблемы.
Но есть и цена. Интроверты сообщают о более высоком уровне одиночества. Они часто сталкиваются с низкой самооценкой. Западное общество благоприятствует экстравертам. Оно вознаграждает громких, быстрых и склонных к риску людей. Интроверты чувствуют себя не в такте с миром.
Затем есть амбиверты. Около 40 процентов людей попадают в эту категорию. Они отчасти интроверты, отчасти экстраверты. Они могут быть душой компании или отступить в уединение в зависимости от контекста.
Некоторые исследователи даже говорят об «омнивертах». Это люди, которые меняют свое поведение в зависимости от ситуации. Они могут быть интровертами на работе, потому что им все равно на офисную динамику. Но они становятся экстравертами на концерте, потому что веселятся. Это текучее состояние.
Известные интроверты, которых вы, возможно, знаете
Вам может казаться, что интроверты прячутся в библиотеках. Это не так.
Джон Рамптон, пишущий для Inc, указывает, что десять президентов США были интровертами. Авраам Линкольн. Калвин Кулидж. Ричард Никсон.
И Джон Ф. Кеннеди.
Кеннеди был харизматичным. Заметным. Артистом. Но он был интровертом. Он восстанавливал силы в одиночестве. Он не черпал энергию из толпы; он использовал толпу, чтобы добиваться своих целей.
Как работать со своим темпераментом
Имеет ли значение, являетесь ли вы интровертом или экстравертом?
Не особенно. Важно знать, кто вы есть.
Если вы интроверт, перестаньте пытаться стать экстравертом. Вы выгорите. Используйте свои сильные стороны. Слушайте. Планируйте. Замечайте детали. Берегите свою энергию. Если вы экстраверт, не заставляйте себя молчать. Ищите нужную вам стимуляцию. Действуйте. Реагируйте. Включайтесь в процесс.
Цель не в том, чтобы измениться. Цель в том, чтобы быть верным своему темпераменту.
Мы тратим так много времени на то, чтобы осуждать себя за то, что мы «слишком тихие» или «слишком громкие». Возможно, нам следует просто принять тот факт, что наши мозги устроены по-разному. Один вариант не лучше другого. Это просто разные способы быть человеком.
На какой стороне спектра дофамина находитесь вы? И меняется ли это в зависимости от того, с кем вы находитесь?
